[原创]减肥、美容、养颜的妙方:蔬菜沙拉

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导读:[img]http://img7.itiexue.net/1465/14657875.jpg[/img] [img]http://img4.itiexue.net/1465/14657860.jpg[/img] [img]http://img7.itiexue.net/1465/14657863.jpg[/img] [img]http://img6.itiexue.net/1465/14657874.jpg[/img] 蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大

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蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。其实蔬菜色拉的制作方法不是很复杂,主要是把原材料选好,切好然后搅拌均匀就可以了,下面是操作过是自己发明的,呵呵

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1、主料:新鲜西红柿若干

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2、主料:生菜一棵,一般买超市里面的做色拉专用的比较好,以前我还以为是白菜叶,呵呵

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3、主料:黄瓜2根、青椒1个、洗好后放在塑料格子里晾干备用

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4、主料:色拉酱,这个根据自己的口味选择,今天我用的是立格仕奶油培根意大利面酱

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5、主料:立格仕奶油培根意大利面酱

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6、辅料:小瓶装的“浓缩柠檬汁”,这个很方便的,新鲜的柠檬很容易坏

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7、辅料:小瓶装的“浓缩柠檬汁”,可以替代新鲜的柠檬,保存时间也长

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8、辅料:盐

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9、辅料:洋葱一颗

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10、辅料:洋葱切成碎辧,备用

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11、辅料:橄榄葵花油,做色拉尽量用好的油,因为是生吃

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12、做法:把晾干的生菜放在菜板上

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13、做法:把生菜切成碎段

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14、做法:同样把西红柿、黄瓜、青椒都切成碎段

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15、做法:把西红柿、黄瓜、青椒都切成碎段,搅拌在一起

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16、做法:把西红柿、黄瓜、青椒都切成碎段,搅拌在一起

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17、然后在加入切好的洋葱,加入适量的橄榄葵花油、盐、意大利面酱、柠檬汁,充分搅拌均匀后就可以了

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18、做好的色拉,和其他做好的荤菜、面包搭配在一起吃,营养和味道都很好

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19、再加上几个自己做的烤鸡翅,味道更好

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20、倒上一杯果汁,晚饭就这样做好了,很多美眉为了减肥,直接只吃沙拉,营养基本上有保证,也不会胖,呵呵





主料:新鲜西红柿若干、生菜、黄瓜2根、青椒1个、色拉酱(立格仕奶油培根意大利面酱)、 “浓缩柠檬汁”


辅料:盐、洋葱一颗、橄榄葵花油





拍摄时间:2012年3月27日(沙拉制作过程)、3月9日 、3月12日 (洋葱和油辅料照片)

天气状况:晴

拍摄地点:家中厨房

摄影机型:FUJIFILM FinePix S9600






本文内容于 2012/3/29 22:31:59 被noring编辑

[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]

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