[原创]中老年失眠四大因

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[身体机能衰老气血经络运行萎缩是根本]


生理上老化来临

年龄大了,功能差了,消化弱了,吃得少了,中老年人,自然规律罢。当然也有少数例外情况存在,有的人年纪越大,吃得越多,好象与“时间”赛跑,以后没得吃了,争取把饭菜吃回来似的,个人就见过不少,但这毕竟不是主流。机体老化,肠胃有所萎缩,吞咽下去,塞在肚里不舒服哇,弄成便秘更难过,几天一星期不解一次手,废物硬得跟石头一样,怎生得了?体内不需那多营养了,老吃得无度,自己和自己过不去呀。久而久之,饮食缓慢下降了。

懒动了,成天呆在家里,或只到附近走走,很少溜远处,活动少了,量不足哇。喝水啦,吃粮啦,进菜啦,吞肉啦,另有水果小食品类,当代生产条件下,这些营养中,可是益害兼具的!不说多余的养分吸收得了与否,仅就内中的毒素分解而言,得通过充分舒展的运动,由毛孔排泄道,有意识无意识扫除哦。老做家中看电视,或打牌聊天搓麻将,骨头肌肉会不会生锈呀。气血不流通,阻塞大不畅,经络信息闭锁,该清理的身心垃圾清理不了,不病才怪!

消化弱,活动少,“一马当先”遭殃的,肯定是大脑吧。富集的养料,超过需要的成分,不是堆集于大小肠,就是化为营养物质,随血液流遍全身。脑瓜子接受其中的百分之二十,由于脑部血管比其它地儿的血管,要窄小细得多,它们势必也“群集”于微细脑血管中啦。抱着个沉甸甸,热膨膨的大脑壳,洗洗白身子腿脚,到点如常上床睡吧,一时三刻的,你怎睡得了?东想西想,熬到半夜,肾气上冲,你更睡不了!勉勉强强赖床上,当睁眼瞎,天亮了。

所以,要睡着,不失眠,有诀窍。一要少食,特别是晚餐,吃个五六分,半饱就行了。老年人又不象青年人,吃香喝辣拼烟酒,闹得跑得跳得,新陈代谢旺盛,活动力强大,很少出现失眠症状。二要多动,散步要九十九乘以“十”以上呢,起码不低于一公里,能三五公里之间,让身体出现适度疲劳感,微微冒汗最好,三两步只是挠痒痒,算什么?三要放松,辊搞得个紧紧张张,大难临头,火烧眉毛,上刑场样的。睡觉是必备的日常功课,不睡要反常规?

心理上负担加重

人过四十五,不管你情愿与否,或如何抑制,总是挂心的事多了。在外忧工作,愁事业,哀自身,叹人际,不顺心的事儿多,上进不了,本事不长,人的关系难处。在家扰钱粮,忙家务,乱子女,顾孙儿,多多少少,整好整坏,成绩好中差,当隔代保姆。还有高龄老人要瞻养,生病住院要服侍,亲戚朋友得走动,邻里关系需来往,社会义务找上门。一天到晚,里里外外,上上下下,左左右右,前前后后,弄个焦头烂额,晕头转向,唉声叹气,无法善了。

喝了一条小河水,吃了千万颗大米,上了无数次大马路,过了许多水泥桥,生活知识经验丰富了。不知不觉,随时随地,忙好累好闲好,所有人生经历,总会不管不顾地冒头,令你脑袋糨糊一盆。不是东三撂四,就是丢南落北,七上八下跷跷板,顾头不顾腚,眼里一色迷茫无奈。做着这件活,看的是那件事,想的却是另件麻烦,更有电影大串联,典型的模范售货员“接一顾二招呼三不落四”,甚至自己心中一盘乱麻,咋个理也理不清的。这么样心理难!

身体累,精神更累,无时不刻心里,不想着几件几十百件事情,或矛盾问题的处理。既然无论如何也弄不出个头绪,没有章程计划,或有了计划却难以实施,就只好“见子打子”,不分轻重缓急,到手什么,啥事就便,就做什么好了!到头来,一事无成,事儿大多整个一团糟。各个方面都不讨好,骂声埋怨指责一片,好人坏人恶人都沾边,无法做人。让人笑话道闲话,就这点本事能耐呀,回娘肚子里算了,“白活”这么大了!看上去,人是越活越笨蛋。

想睡好,心理负担得放下,千事万件甩一边,“轻装上阵”入眠来。一是少操心不操心,做好自个“职责范围”内的“本职工作”得了,该干啥干啥,别人的事儿千万千万不插手,别象个吃河水长大的,管得宽?二是调整好心态,人要服老,年纪不饶人啊,精力不足了,能做不能做的事,都悠着点儿,图个轻松舒服自在,别想着一个大天亮的,就把受苦受难的“全人类”都统统给解放了。三是丢开一切,郊游啦远游啦,国内国外啦,有钱就游山玩水去吧。

经络上气血萎缩

人这个生命体,衰老一旦来临了,肌体腑脏功能差,机能官能退化是一个整体过程,并非只是单一的局部,少数器官,个别部分呀。进食少了,血管收缩了,气血会跟着减少,神经啦经络啦,也会随之而出现相应萎缩的!原来通畅的,会变断断续续了,原来半通不通的,干脆阻塞了,原来阻塞的呢,则彻底凝结成肿块,出现肿瘤癌症一类了。这样一来,一身的腰酸背痛,一体的痒麻冷胀,一水的横竖不舒服,你还能好得了?俗话说的,牛屎不发马屎发!

气血经络出了问题,老是磨角擦墙的,反应呆滞迟钝,或神情麻木,说明问题大了。再不重视自身保健,再不小心谨慎,再不加强健身锻练,对自己切实负起责任来,就悔之晚也!这种时候,去医院看医生,是没有多大用的,又不是发炎肿瘤一类,外伤等极其十分明显的病症,它是全身性的老化,生命的衰老啊。办法只能是,调养疏通经络,培本固元,让气血畅通,减缓衰老进程,畏之以养生保健,做到持之以恒,才能恢复该年龄段应有的正常生命力。

心理抑郁,老年孤独,脾气古怪,动辄发怒,难与人沟通,或无人与之作伴,也是必然伴随而来的东西。这在失去老伴,孤身一人,无子女奉养,或虽有子女却忙于工作,在外地只能顾自己的家,无法分身兼顾老人的,单一老年家庭中,所谓空巢家庭里,孤独症是十分常见的。由于独生子女生育政策,城镇家庭普遍小型化,一家三口是主体,更兼城市全是矮小拥挤的格子式楼房,再无三代同堂多代同堂“四合院”式大家庭出现,这是一种时代社会通病。

疏通经络气血,解除心理精神抑郁,让他们晚上能安心睡觉,别无仙家失眠良方,办法只能是“对症下药”。前者,可由中老年人自己用甩手蹬腿拍打,静坐冥想练气功,按摩揉捏经络穴位等,运动量不大又简单直接的健身方式,来在早中晚特别是睡前,对自身体质加以适当的改善,做到活血化淤生精止痰通畅气血。对后者,无论独孤者有无子女,限于当代家庭养老条件的局限,个人倒主张送养老院福利院老年公寓老年康复医院一类,实行社会化养老。

文化上的下意识

个人认为,人之衰老,在相当程度上,是中老年人,特别是老年人的心理在作怪。本来吃得动得闹腾得,健健康康,活力尚十足的,只是因为受到别人指责,偶然的歧视,长了点儿白头发,脸上起了块老年斑,或积劳成疾害了老年病,住了一两回医院,爱美的女性或自尊的男性,自己一时想不开,就自暴自弃,自惟自叹,把自己归于老化一类了。出现这种的下意识,虽然符合人之常情,却也太过于消极。那么怪不得别人,就说明你的心理,真正变老了!

中老年人自己,不能自认衰老,主动创造条件,要老有所得,老有所能,心态要年轻化!该做事就做事,该健身就健身,想去公园就去公园,想上网就上网,能干什么就干什么!一定不能无所事事,与朋友聊天吹大牛好,打牌斗地主娱乐好,就是别一天到黑,只会憨包一样闷气,自己一个人打磕睡,“白吃”社会主义的干饭。总之,保持积极乐观向上心理,天天使自己有事做,刺激心理心态更新换代,加速新陈代谢,让消极衰老的社会文化见鬼去吧。

光有老年人的积极性是不够的,社会也要加以必要配合,力争做到正常看待,充分尊重中老年人。老年人喜欢的事,可以大力支持,老年人反对的事,尽管可能有益于他们,但会伤害其心理的,还是不做的好,别让其背负上“老而无用,事事要人照顾”的心理包袱!与此同时,与日俱进,社会要创造更多种新型有益方式,健康学习终身教育,重在开发智力,让中老年人有为有乐,不宜让他们无所事事。否则,闲极无聊百病生,要想睡个好觉,就更难了。

心理精神上,忘记年龄,忘记疾病,忘记过去,忘记孤独,忘记一切不快之“五忘”,是睡好觉根治失眠的最好良药!没有了丝毫心理负面情绪,与爱人与老伴相处和和睦睦,所有烦恼全丢到太平洋里去了,天天照样太阳东升西落,起床外出生活井井有条,事事做得规规律律,一板一拍一毛一禅,思想乐乐观观地没有阴影,整天小年轻一般阳光开朗明快的,兼且又风趣幽默的,没害疑心病心中无暗魔,怎能睡不好?根治失眠,从自我做起,从四事做起。



2012-2-20


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热门评论

阳司令!你是医生啊?俺也怪,四十出头的人了,睡觉有个相当不好的习惯:睡沙发,倒头就着!睡床,翻来覆去折腾睡不着。。。。。。

所以,我家的沙发就是我的床!

 以下是引用zhuminjie001 在第13楼的发言:
阳司令!你是医生啊?俺也怪,四十出头的人了,睡觉有个相当不好的习惯:睡沙发,倒头就着!睡床,翻来覆去折腾睡不着。。。。。。

所以,我家的沙发就是我的床!

这还真神奇啊!

专业的分析,顶

中老年人自己,不能自认衰老,主动创造条件,要老有所得,老有所能,心态要年轻化!该做事就做事,该健身就健身,想去公园就去公园,想上网就上网,能干什么就干什么!一定不能无所事事,与朋友聊天吹大牛好,打牌斗地主娱乐好,就是别一天到黑,只会憨包一样闷气,自己一个人打磕睡,“白吃”社会主义的干饭。总之,保持积极乐观向上心理,天天使自己有事做,刺激心理心态更新换代,加速新陈代谢,让消极衰老的社会文化见鬼去吧。


真知灼见

12楼yngjysl

 以下是引用秦皇岛外打渔船 在第6楼的发言:
现在的老人 送到养老院 很孤独的 也有一定危险性 必须是生活能自理的 像我母亲这样腿曾经摔折过 生活不能自理的老人 还是只有自己家里养了 同事的母亲也是80岁左右 送到所谓的养老院 不到三个月 就走了

居家养老最好,可现实,未必家家人人如此

养老院,缺乏的是个家庭之暖,到了那个地方,走得快是难免的

孝心大义啊,还是要多多地提倡哦

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