[原创]求均衡:饮食与运动方式之变

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[常规固化生活习惯,为健康而制宜,适当改变是硬道理!]


头昏与发黑晕

本人,内退十年多以来,长期坚持跑步与爬山一灰健身活动,逐步调养好了单个身上历年来积攒下来的多种疾病及毛病,保证自己的身体一直处于良好状态下,锻练之功决不可没。然而,可能是健身方式过于较单一,或全天运动不够均衡,过于集中于上午时段吧,导致前几年中,不时也发现身上重新出现个别曾经有过的问题。主要是,凡蹲下起立,老会出现眼睛发黑晕及头昏的现象。通过有意识强化运动量,增加锻练时间等,总是难以纠正,感觉怪耶。

按个人的经验,头昏与发黑晕,在生活作息正常,饮食营养基本保证的前提下,应当是大脑功能有些轻微失调,不见得是大的问题,无需为之战栗恐慌。但是也不能大意哟,“小不调治会惹出大麻烦”,进而出现真正大的疾病,到时就悔之晚也!自己的身体得自己负责,没有人能够为你来做保证的,除非你自暴自弃,想自绝于这个生活,否则得积极行动起来,彻底消除体内的“阶级敌人”这一隐患!小康社会人人求长寿,你总不能希冀什么早夭短命吧?

功能失调问题,排除了作息不规律,营养不正常的因素外,那就是锻练不合理的问题了。可是增加运动量,或反过来降低活动量,仍然不能解决发黑晕的事儿,问题出在那儿呢。两年前,还在小城时,一天上午环金湖跑步,一个女同事见到了,就关切地问“早上跑,下午格跑”?因我下午都忙于写稿上网等,故无特殊事项出现,一般就不再出门了,当然就不会再跑啦,至于晚上啊,天黑了考虑治安问题,更不可能再外出溜达。所以,当然回答“不跑了”。

人家马上提出建议,“运动要均衡些好”,对此自个定要表示感谢,一再几点头称是,不能拂了同事的美意啦。事后想想,猛然惊觉,结合自己蹲下起立常发黑晕出现头昏现象,可能女同事无心之语,说中了我仅上午锻练全天活动不平衡的“大”问题,大有些道理在内呢。第二天,立马改弦易辙,除上午跑步或爬山外,下午晚饭后,再怎么不情愿,也“强制”自己外出转大街散一会儿步!这般样坚持一星期,效果就显现了:头昏发黑晕情况就基本消失了!

如此,坚定了我的信心,早锻练必结合晚散步并形成固定模式,否则,照旧“头重脚轻”怎得了?真是一语惊醒梦中人,感谢同事提醒和关切,也说明不能固执己见,及时听取别人意见,对自己的重要性。进而,除此之外,自己也渐渐发觉,本身的下肢力量够强了,脚特别重,这是多年专注只重下肢锻练的结果,可同时上肢双臂力量却小了,上下肢肌肉发达与力气明显“天差地别”,继之再调整运动方法。减下肢量增上肢力,如今上下大致恢复平衡了!

肚子痛与阑尾炎

本来,健身锻练,在道理上,应当能够调养好内外肌体,增进四肢与五脏六腑健康的。否则健身效果出不来,还不白白淌汗出力气,浪费宝贵的精神毅力了?可因为,受力点着力处的不同,对身体功能的影响与修炼也不同,事情总是八九不会如人愿。跑步爬山,几乎全是下肢锻练,下肢运动能改善腹部功能,增强其蠕动,有益小脑健康,这不假。但由于身体构造的特殊性,腹部食物消化细菌滋生量大,阑尾胰腺等器官较隐蔽,下肢强活动也不是万能的!

尽管多年健身,在好几年前,甚至到去年为止,自己的阑尾胰腺也先后出现过较大问题。阑尾发炎动过手术,靠现代医学才挽回了生命,单位同事公认的最优锻练者,却发生了问题羞愧哇,胰腺历年也存在着吃饱了难受的毛病,去年中更发生剧烈疼痛,后靠自我吐纳数月治疗方愈。总结自身不足,这两个身体器官,都不能通过上下肢强化锻练消除隐患,问题究竟出在哪儿?由于一吃饱或吃得过多,这两地方就隐疼患“感冒”。定然是饮食方式不正确喽!

生活方式上,自己历来养成早餐不吃,中餐少吃不吃,下午则多吃,一直吃到肚子撑饱,装不下为止。几十年来,不知不觉中,就埋下了阑尾炎胰腺炎的隐患啦,而自己大意,却浑然不觉。所以晚餐一吃得太饱,肚子与肝胆部就难受,已经是习惯成自然了,因从未发生大的问题,故一直引不起自身的高度重视。当然也就找不到这两大毛病的病根了,老是我行我素,饮食啦锻练啦作息呼,坚持常规不懈。直到这两个敌人发起冲锋和突刺,才最终醒悟过来。

解决了阑尾胰腺病痛,却只是发现问题始,还有病根在其中哦。再不加以注意,浮皮潦草的,以后难保不会发生类似的更大问题!痛定思痛,还是从调整生活方式,饮食习惯上着手吧。一者晚餐坚决不再吃饱,只吃平时的一半左右,或稍微多一点,就停止吞咽了,二者中餐服从人家的意愿吧,叫吃米线就吃米线,单个人时,无论如何也要吃点糕点糖果水果等东西,不再空着肚子了,三是随之调整运动量,饭少了锻练也要减少,要不就会再现新的不平衡了。

照这个新的生活模式过下来,去年十月后至今,肚子与肝胆部,就几乎感到熨贴了——没有再动辄出现疼啦痒的问题也。以前绿菜青菜一吃多了,肚子准凉疼凉疼的,现在少吃“绿色食品”,就安逸了,以前一吃较多肉类蛋白,肝胆一定隐疼隐疼的,饭后不久很快就要拉肚子,现在量上控制把握住了,也就不再发生“旧的操练”啦。总之,就是饮食量的控制,只能保证六七分食量样子,绝对不能吃饱!这个饮食习惯,与锻练量直接关联,却跟健身无涉。



2012-2-27


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14楼yngjysl

 以下是引用平钟 在第13楼的发言:
人老心不老.老亦不老;心老人不老.但处理具体问题时,还是要服老.生命在于运动,但又不可过量;饮食太清淡营养不良.大鱼大肉也吸收不了.太淸闲了寂寞,太热闹了又忻烦.凡事都要把握个;度''.

一者服老,一者有度,好的建议,十分实在,谢谢!

13楼平钟

人老心不老.老亦不老;心老人不老.但处理具体问题时,还是要服老.生命在于运动,但又不可过量;饮食太清淡营养不良.大鱼大肉也吸收不了.太淸闲了寂寞,太热闹了又忻烦.凡事都要把握个;度''.

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