天杀的大姨妈 !!

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导读:每个月的那几天,绝大多数MM会感到烦躁、抑郁,甚至有会全身乏力,疼痛难忍的赶脚~身边的JMS 也总是对我抱怨,为毛自己不是男孩子,那样可免去超多麻烦。其实,非常时期中我们完全不必受那么多的罪,只要采取一些有效的舒缓措施,就可以安然度过啦~ 第一类方法:饮食   [img]http://v6.freep.cn/3tb_120301140547jg9v232031.jpg[/img] 1.保持饮食均衡 少吃过甜或过咸的食物,因为它们会让肚子胀胀的,还让我们行动迟缓~~生理期期间应该
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每个月的那几天,绝大多数MM会感到烦躁、抑郁,甚至有会全身乏力,疼痛难忍的赶脚~身边的JMS 也总是对我抱怨,为毛自己不是男孩子,那样可免去超多麻烦。其实,非常时期中我们完全不必受那么多的罪,只要采取一些有效的舒缓措施,就可以安然度过啦~

第一类方法:饮食


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1.保持饮食均衡

少吃过甜或过咸的食物,因为它们会让肚子胀胀的,还让我们行动迟缓~~生理期期间应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。.香蕉中含有维生素B6能够稳定情绪,减轻腹部疼痛,所以建议痛经时多吃一些。

2. 注意忌口

行经前及经期时一定要管住嘴啊~~不能吃生冷、辛辣的刺激性强食物,比如:冰淇淋、烧烤、辣椒等,跟它们暂时说拜拜吧~含咖啡因的食物也不能吃,它会刺激小肠,令人神经紧张。闲暇时,不如喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好哦。

第二类方法:运动


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1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

2.练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

第三类方法:选择药理功能性卫生巾


第四类方法:按摩(请你的好朋友协助你~)


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1. 俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。准备就绪,go!

2. 让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。

3. 如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。

4. 不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。


本文内容于 2012/3/1 19:29:15 被眼镜老哥兵编辑

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