如何应付工作热情的枯竭(二)

当工作把你的生活热忱耗尽,当上班的铃声成为梦魇的开始,职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。


出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼,备受窒息的痛苦。据调查,我们产生职业枯竭的时间越来越短,有的人甚至工作8个月就开始厌倦工作,而工作1年以上的白领有超过40%的人想跳槽。上海一项调查显示:在同一岗位工作满两年的人中有33.3%的人出现了职业枯竭现象。 那么如何避免这种现象呢?以下几点也许对你有所帮助。


Colour box1 3个要领击碎职业枯竭


凡是上班族都很难避免遭遇职业枯竭感,这时你必须重新问自己:你希望工作满足自己的哪些需求,得到答案后再去检视目前的工作究竟无法满足你的哪几项需求。职业枯竭感可以说是在职业生涯道路上突现的急转弯,想完美转弯,你需要一些自我管理的策略。


对于工作本身的枯竭:问自己的专长和贡献是什么?如果你发挥专长却没做出贡献和绩效,就要检视你的能力与知识是否仍旧不足,如果问题出现在自己身上,你应该立下学习计划,包括专业知识与技巧,语言,常识,第二专长……


对于人际关系引起的枯竭:对于这类枯竭,最重要的是管理自己的情绪,避免人际关系的冲突和对立影响了工作上的专注与发展。


对于组织的不满:如果你所在企业的经营理念、人才培育做法与你的价值观不能兼容,而且你经过长期的调整仍不能适应时,恐怕就只有做转职的打算了。


Color box2 职业枯竭自我检测:


在符合你的情况后面打√


1,你总是盼着周末的到来;


2,你经常头痛或觉得浑身乏力;


3,肠胃功能失调;


4,你恐惧你的上司;


5,你不想与同事们交往;


6,你回到家里不想干家务活;


7,你无所事事或工作没有进展时便想吃东西;


8,你假日懒得出游和锻炼,总是在家里睡大觉;


9,你经常失眠;


10,你早上有时候赖床,而且很少吃早饭。


友情提示:你在其中的5个或5个以上的选项之后打勾了吗?如果是这样,“职业枯竭”这顶帽子已经重重地压在了你的头上。


Colour box3 身心俱焚职业枯竭


职业枯竭主要表现出6大特征:


1,生理上表现为耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱,失眠、头痛、背痛、肠胃不适症状等;


2,认知上表现为注意力不集中,思维效率降低等;


3,情绪上表现为烦躁、易怒、责备迁怒于他人等;


4,自我评价上的表现为对自己工作的意义和价值的评价下降;


5,人际上表现为“去人性化”的特点,以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己周围的人;


6,行为上表现为对他人的攻击性行为和人际磨擦增多,极端的枯竭状态会使人出现自伤或自杀。


--摘自网络2012.2.12

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