7大养生招 节后护肠理胃解油腻


人们期盼的春节长假转眼就结束了,春节期间想必人们大鱼大肉的吃了不少。饮食习惯和生活习惯的改变,有的人体重有所增加,而有的人肠胃出现了种种不适症状。专家提醒,春节过后应该给肠胃进行“清洗”。下面教您几个养生小方法,帮您护肠胃解油腻。


养生方法一:细嚼慢咽


7大养生招 节后护肠理胃解油腻




一般认为,健康饮食就是高纤维饮食,对于心脏、肠道健康来说,确实是这样的,但是对于胃,还是越细致的食物越好。比如一根黄瓜,要是被粗心而着急的人大块地吞进肚子,绝对是对胃的挑战。所以,爱护胃,就要细嚼慢咽。别让胃总在奋力研磨东西,别让胃经常处在过劳状态。可以多吃粗粮和蔬菜食物。


养生方法二:多喝开水解油腻


7大养生招 节后护肠理胃解油腻



节日里,每顿饭菜都少不了大鱼大肉等油腻食物,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。


养生方法三:吃水果平衡消化



7大养生招 节后护肠理胃解油腻




节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都 有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。另外,吃适量的番石榴或喝半 杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。


养生方法四:清淡食物配粗粮

节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。


养生方法五:最好每天喝一次粥


7大养生招 节后护肠理胃解油腻


粥是养胃佳品,也是养生第一大补。稀软温热,如果可能的话最好每天都能喝一次粥,这是最简单的养胃方式。牛奶燕麦粥养胃和脾,适合早餐;小米粥暖胃安神,适合晚饭;目前最适合喝玉米粥和南瓜粥清肠胃。


养生方法六:拒绝烧烤食物

烧烤食物能使细菌产生突变物质,不仅是鱼、肉,淀粉类的物质也会这样,所以要尽量少吃烧烤食物。


养生方法七:自我按摩护肠胃



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解油腻护肠胃,除了在饮食上多加注意外,还可通过自我按摩改善肠胃功能。中医认为,适当的自我按摩可以帮助改善胃的功能,尤其是胃下垂、胃胀、经常嗳气的人。可以两手交叠,在上腹部做顺时针、逆时针按摩30-50次,每天两次,能提高胃动力;每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能,进而达到养生保健目的。




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