[原创]生物节律种种 生理和谐偏差



[正确认识生活知识中的科学,不唯书,不唯洋,重实践]


一 中式节气九九

中华古代,按照太极学说,一年春夏秋冬四季中,分为二十四个节气,为全年的农业应季节令。即:立春雨水,惊蛰春分,清明谷雨,立夏小满,芒种夏至,小暑大暑,立秋处暑,白露秋分,寒露霜降,立冬小雪,大雪冬至,小寒大寒,此中式全年节气,同属生物规律。另自冬至日起,农村民间农闲,尚有九九习俗:一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河开八九雁来;九九加一九,耕牛遍地走。九九是冬天生物节律。

人体四季,对应自然界四季,当然也要总体上,做到生长收藏啦。目下是冬天,首在第一要素,得讲精气神之“藏”,不能放啦。晚起早睡是藏,多穿衣服抗寒冷是藏,减少活动量少消耗是藏,适当进补培养元气益藏,适时消除体内积热也益藏,做法和方法多啦。男怕夏女怕冬,女性阳气先天不足哇,加身体较软弱,故而,女人冬天尤其要藏,她们远不如男性血气方刚,多能凭意志抗严寒。与此同时,抗寒之时,女人们也要双管齐下,相应消体内积热。

二 西式生物节律

人体生物节律说,近些年来,人们可谓耳熟能详了吧。其基本原理,说的全是,从出生之日起,人体与生俱来地,就有体力,情绪,智能三个生物节律,主管着人的这三种节律的高低潮及其转换,为人们从事工作,安排好生活,调节身体健康,保持生理平衡,实现良性高效安全生存,提供了科学的生理依据。三节律其周期,分别是二十三天,二十八天,三十三天一循环,且它们是重叠与交叉在一起的,不能断然分割开来。另节律之间,各有五天的级差。

以上节律,如果从人们出生之日起,三项节律分别计算,得有个公式。网上下个好,书店买本节律书好,有了它,照本宣科,一切就OK啦,这不多谈。然而,人们嫌繁琐,少有会经常携带这类书籍的,包括本人在内,怎么办?个人的办法,是自体多加体会,凡跑步轻松特别省力时,一定是体力高潮期到来啦;凡心情十分开朗,感觉较愉悦时,则是情绪高潮期已至;凡一整天脑子十分清晰,买彩票连续中小奖时,就是智力高潮到达。按周期天数计即可。

三 公元纪年星期

人类产生文化以来,自公元纪年时起,西方社会就通行了七天为一个星期的,普遍的社会作息周期,经数千年来的实践,为当今东西方全世界所一体接受,成为固定的人类通常作息规律。在一个星期中,最先,与较低的社会生产水平相适应,人们是适用六天工作,一天休息的惯常模式,如奴隶社会,封建社会。后来,由于欧洲工业革命的开展,社会物质生产力水平大大提高,产品日益丰富,满足了吃穿用基本需求,人们进而对生活享受提出了更大需求。

在同样一个星期中,这就出现了五天工作制,甚至每周三十五小时工作制,实现了劳动时间的节约与进步。前者是一星期五天工作,每天八小时,后者同样是一星期工作五天,但上班时间改为每天七小时,一者是欧美和中国,无论资本主义和社会主义及民族国家都采用,一者仅法国采用且争议较大,总的以五天工作,两天休息为主要工作制模式。如此一来,几千年的习惯性实践,人们的生物节律,生理周期,从高潮到低潮,都已经适应了这一作息规律。

四 一日分四时说

源于子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二属相,金木水火土五行,两时一时辰。二十三至一子时水;一至三丑时土;三至五寅时木;五至七卯时木;七至九辰时土;九至十一巳时火;十一至十三午时火;十三至十五未时土;十三至十七申时金;十七至十九酉时金;十九至二十一戌时土;二十一至二十三亥时水。一时辰八刻,一刻三盏茶十五分,一盏茶两炷香五分,一炷香二。五分,一分六弹指三十秒,一弹指十刹那五秒钟。

上述十二时辰基础上,个人认为,按早午中晚,将一日二十四小时,凌晨起,按六小时为一时段,均划为四个时段,以利人的作息养生。主要是:早六时,为凌晨到六时;午六时,为六时到十二时;晚六时,为十二时到十八时;夜六时,为十八时到二十四时。此四时,各对应一天中寒温热凉,即早寒,午温,中热,晚凉四温差间,分别是睡眠,起床工作,休息四人体作息段。四时划分与十二时辰的不同,在于前者顺应人体作息一日四节律,后者则过细。

五 人体细胞更新

医学上,以内外皮肤器官为据,大致按七天一循环,另有人体细胞更新之说。即是说,除各个器官的细微差别外,人体全身大多数细胞,多遵循着七天更换一次细胞的周期率,以此周而复始循环着。门诊医生治疗,住院吃药打针,较普遍地,不都是以七天为一个用药治疗周期吗?这并非是无的放矢,空穴来风或“乱放枪”,而是有无数病例作医学根据,药力到达细胞到修复受损,至恢复健康是一个过程,不是立竿见影的。万事都有个开始中间结束的哇。

锻练上,体育运动中,也有一个运动周期说,人活动至七天后,才能恢复疲劳增长力量,进而提高锻练与运动成绩。因为活动与健身,所涉及的,不管是肌肉,还是筋骨,抑或是结缔组织,无一不是由细胞组成的,由此个人估计,这类似医学上的细胞更新节律,大约和细胞恢复周期相关。本人多年跑步爬山,对此自身体会颇多,往往连续活动一个星期后,自身力量耐力会有一定的小额度增强,细心体察即可发现。最明显,要待二十一至二十三天极显著。

六 生理偏差调适

综合以上,五个季节和节律及周期大的方面,人体生物点不会始终处于高潮,或低潮,或临界点的。冬需藏,节律不会老低潮,高潮同样有;生物临界点到来,体能情绪智能紊乱,可能不一定是休息日;一日四时中,白天兴奋与疲劳会交叉出现,须注意适时调适;感冒生病了,别妄想一两天就好,得“腾”七天时间哪;锻练身体,冷天减少点量,身体感觉不妥时得停止,一定别勉强。以上几方面,相互之间,节律总会重叠交叉并行,难以保持一致统一。

冬春季节变换,入冬初寒潮已过,元旦过年欢聚,请别大吃大喝,更得十分担心那严酷的倒春寒了。人体生物节律,不论哪一天,一旦你感觉身乏力,情绪极低落,脑子太错乱时,恐怕是任一节律,甚至二三节律低潮,或临界点齐至,请假休息——千万别出门!大凡星期一或节后,上班族们无不出现节后综合症,喝点咖啡提神,来点甜食糖果补能量吧,同时要提醒,周五别慌着下班提防忙中出错,那就糟了!一天中,早晨别急躁,下午别慌神,晚睡好。

至于你的细胞更新,运动期调节,遵循七天一周期,二十三天前后一节律的“既定方针”吧。



2011-12-19


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热门评论

11楼海蒂

小处不可大意,大处更要仔细

春天暖和些我也要开始体能锻炼了。健康第一啊。

13楼yngjysl

 以下是引用aningxinyu 在第12楼的发言:
春天暖和些我也要开始体能锻炼了。健康第一啊。

健康,万年之根,阿宁这要仔细哟,别老是熬药吃了

9楼老汪

生理学家不在话下!

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