冬季养生常拍足三里穴位


一到冬天,很多人就会出现手脚冰冷的现象,特别是老人和女性多见。这是由于手脚离心脏较远,尤其是末梢血液循环不良的人,更容易发生供血不及时的情况,所以会出现手脚冰凉的症状。此时如果能经常拍打、按摩身体的一些穴位,如足三里等,就有助于血管扩张,从而改善手脚冰凉。



冬季养生常拍足三里穴位


足三里穴位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处(不包括大拇指,即膝眼直下3寸处),在祖国传统医学里被定义为强壮要穴。冬季寒冷天气里坚持拍打或按摩,可以起到同针灸一样的作用,不仅能促进微血管循环,改善冰凉症状,还有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用,所以民间就有“拍打足三里,胜吃老母鸡”的赞誉。


冬季养生常拍足三里穴位



拍按之前,先搓揉双手直至发热,然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右,或拍打150下左右,早晚各一次。生活中想改善手足冰冷的症状,还有多种其他的方法可选择,如增加运动,跑步、快走、甩手等;也可采取睡前热水泡脚、搓揉手脚等保健疗法;再就是饮食上宜少吃寒性食物,多选择温性或热性的食物如羊肉、狗肉等。



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