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俗话说:“药补不如食补!”

每天在这个板块里面看到各位的美食,小女子我也口水直流,很想去吃吃。毕竟看到美食,我身边的朋友都叫我“饕餮”。

虽然在这里的都是“大老爷们儿”,但是还请你们在吃的时候,不要忘记营养均衡,因为我看到的基本都是“厚油”“肉”等等,还有不少下酒菜也是荤的。

实话实说,看的我心惊胆颤的,我不是说吃肉不对,但是一定一定要注意饮食健康,不要认为年轻身体好就不注意这些。

最佳营养益智的原则是:少刺激、少污染、少糖碳、多营养,即“三少一多”原则。

多吃鱼,少吃米;

多吃亚麻油,少吃其他油;

多生食(蔬菜),少烹调;

多吃水果,少吃糖;

多喝水,少喝饮料;

多吃核桃,少吃饼干;

多吃维生素,少吃药;

多有机(食品),少化学(添加剂)。

就按照我自己的饮食,虽然不是很合理,但是也不错啦(自我感觉良好)

1、每日要喝水3000ml;我的被子是朋友送的马克杯,一杯大约300ml;我早晨起床第一件事喝加蜂蜜的温水,这样对肠胃很好的;

2、早餐基本是自己在家吃的;按每周算,3天鲜牛奶4天豆浆或者3天豆浆4天鲜牛奶,早晨喝豆浆的时候一般会搭配全麦面包(面包是前一天买好放冰箱的)。如果是喝鲜牛奶的话,一般我会搭配燕麦片,把牛奶温热倒进燕麦片里面,有时候会搭配一个白煮蛋。出门的时候我会带上一个苹果,大约在10点左右吃掉O(∩_∩)O~

3、午餐一般是在公司吃的,这个没办法说,一荤一素+米饭+一碗汤

4、因为是中午11:30吃午餐,到晚上7点多我才能吃到晚餐,在这段时间,肯定会饿的,所以每天下午2点到4点,这段时间我会吃一些水果(PS:我基本每天吃水果2斤左右,因为我比较喜欢吃水果,所以比较多O(∩_∩)O~)

5、晚餐,基本上晚餐我做好能吃的时间已经是19:30左右了,所以呢我晚上一般都是做清淡的汤外加一个水果。到了8点以后就刷牙,不吃东西了。

各位GG们,你们一定要在生活中注意饮食健康,合理的饮食也是对自己的一种负责。

在我以后的美食帖里,我还是会提醒大家的哦。

最后祝愿各位,通过合理膳食,使得身体越来越健康

本文内容为我个人原创作品,申请原创加分

[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]
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