上班族必看宝典:怎样吃早餐才可以升职加薪!

我们从小就被灌输一个很重要的概念:早餐很重要!

但有些上班族为了赶时间上班,经常会把早餐“省略”,其实这是一个很不明智的选择,不吃早餐,工作、学习的效率会大大下降。

我们的胃就好像一个食物加工的袋子,我们所吃进的食物都要经过胃,把食物一点一点地磨碎,达到消化吸收。当胃里没有了食物,但胃还是要不断地摩擦,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收,这一点非常不利于那些需要保持身材的朋友。所以早餐一定要吃饱,以使身体得到正常发育并保持健康状态。

早餐固然重要,但是除了要吃饱,也要讲究一定的营养,以下几种“懒人早餐”就十分不利于身心健康。

不良早餐——剩饭早餐

包括我自己曾经也是如此,前一晚的剩菜剩饭第二天早上随便热热就吃了,其实隔夜饭对身体是非常有害的。

营养学家告诉我们,有些隔夜菜(特别是隔夜的绿叶蔬菜),非但营养价值不高,还会产生致病的亚硝酸盐。储藏蔬菜中亚硝酸盐的生成量随着储藏时间延长和温度升高而增多,而如果将蔬菜放在冰箱中冷藏(2—6摄氏度),则其亚硝酸盐的增加较少。

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剩饭的保存时间以不隔餐为宜,早剩午吃,午剩晚吃,尽量在5~6小时以内解决,大家切记,最好不吃隔夜菜。


不良早餐——零食早餐

很多白领早上经常拿零食来当早餐,比如饼干、薯片一类。其实这种零食早餐是无法提供给人体正常的营养需求的,因此建议大家,如果因为客观因素限制只有零食来充当早餐的话,可以再配上一些水果、牛奶一类的食物,这样营养就更加全面均衡了。

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不良早餐——路边摊

很多人都是灌饼、煎饼的忠实追随着,但我们要知道,路边摊的危害是最最大的,尤其是是灌饼一类,小商贩为了个人利益,一锅油经常会使用好几天,更有甚者直接用的是地沟油,虽然好吃,但是时间久了不生病才怪!外加在露天场合吃早餐还会有尾气为伴的可能,想到这你还能淡定的站在马路边吃早餐吗?

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其实上班族们想要过健康的生活,早餐最好还是选择在家吃。如今食品卫生安全问题比比皆是,地沟油仿佛已经成为众商贩降低成本的“优质选择”,但它们时时刻刻都在危害我们的健康,长期食用可能会引发癌症,对人体的危害极大。

说到用油,平时我都是在超市选择大品牌的花生油,因为选择健康优质的花生油对我们的身体十分重要。平时我的早餐多数是做蛋炒饭或者是面包+煎蛋,因此在用油方面我都选择龙大花生油,它只选用当季最新鲜的花生压榨,并未储存直接入场物理压榨杜绝了有害物质的滋生,保证了花生油的营养新鲜。

最后祝各位上班族们能够有一个快乐健康的早餐,生龙活虎的投入到紧张的工作中去,早日实现升职加薪的梦想!


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