平和体质秋分节气的“活法儿”

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导读:秋分节气介绍 今年的秋分节气是9.23—10.7,春分和秋分一样,这天昼夜时间均分,但之后开始昼短夜长。从秋分节气开始,我国大部分地区已经进入凉爽的季节,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿气流相遇,南方地区会产生一次次的降雨,气温也一次次地下降,常常阴雨连绵,夜雨率也较高。唐代著名诗人李商隐“巴山夜雨涨秋池”的名句,就生动形象地描绘出南方秋天多夜雨的气候特色。蛰居的虫子开始藏入洞穴,鸟儿也搭起了窝,储备好了粮食。但秋分时节的降水量不会很大,天气比较干燥。秋分作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本

秋分节气介绍

今年的秋分节气是9.23—10.7,春分和秋分一样,这天昼夜时间均分,但之后开始昼短夜长。从秋分节气开始,我国大部分地区已经进入凉爽的季节,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿气流相遇,南方地区会产生一次次的降雨,气温也一次次地下降,常常阴雨连绵,夜雨率也较高。唐代著名诗人李商隐“巴山夜雨涨秋池”的名句,就生动形象地描绘出南方秋天多夜雨的气候特色。蛰居的虫子开始藏入洞穴,鸟儿也搭起了窝,储备好了粮食。但秋分时节的降水量不会很大,天气比较干燥。秋分作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的原则。此时养生的重点是“益肺润燥,调和阴阳”。

平和体质秋分饮食小贴士

适宜:小米、玉米、茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、苹果、柚子、石榴

秋分之后,昼夜温差较大,时常有阵阵秋风袭来,使气温速降,寒凉渐重,加上空气干燥,成为各种疾病的多发季节。所以饮食以润燥益气为中心,健脾补肝清肺为要,清润甘酸之品不可少,但要注意调配好寒凉之性。主食粗细粮搭配要比单独吃大米好,可配些健胃清虚热的小米;亦或放些大黄米,健脾胃,补中气,温肺止嗽;亦或吃些玉米,调中开胃,益肺宁心。蔬果方面应顺应天时地利,吃些当季时令的茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜、苹果、柚子、石榴等。另外鲈鱼秋后始肥,肉白如雪,有“西风斜日鲈鱼香”之说,常吃有益脾胃,补肝肾之功,适合用来“贴秋膘”,清蒸最好,避免油炸、烧烤。

少吃:辣椒、葱、姜、胡椒、油炸、油腻、苦瓜、莴苣、芦荟、苦菜、啤酒

医学研究表明,胃肠道对寒冷刺激非常敏感。在气温变化无常的秋季,饮食以温、软、淡、素为宜,做到定时定量,切忌暴饮暴食,不吃过冷、过热、过硬、刺激性强的食物。为了减少秋燥症状,不宜多食辣椒、葱、姜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物。另外,农历八月宜减苦增辛,苦味的苦瓜、莴苣、芦荟、苦菜、啤酒等要少吃。

忌吃:豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、新姜、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋

《千金方》曰:“勿食萌芽(植物的幼芽,如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等),伤人神胆,喘悸,胁肋气急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食猪肺,及饴和食(不要把猪肺和饴糖和着食),令人发疽(毒疮)。勿食雉肉(野鸡肉),勿食猪肚,冬成嗽疾。《本草》云:“勿食獐肉,动气。勿食芹菜,恐病瘕,发则似颠,小腹胀。勿食生蜜,勿食鸡子,伤神。”《金匮要略》:“三秋不可食肺。”

平和体质秋分运动小贴士:运动调气调神,避免大汗淋漓

秋分时节,湿气已去,沙尘未起,空气显得格外清新,特别适合室外运动。而运动又以增强肺脏功能为主,调气调神的瑜伽、气功、太极拳很适合,能使人体上下气机贯通,改善肺的生理功能,抵御肃杀之气对机体的侵犯。实在没时间运动,多做深呼吸也有益。避免过度剧烈运动,以保护阴精阳气不受损害,否则大汗淋漓,使人津气耗散,必定损害健康。同时要注意天气多变,忽冷忽热,空气干燥的特点,运动时衣服要适时穿脱,多饮水。

平和体质秋分起居小贴士:秋季养收,早卧早起,适当秋冻

北方寒气逐渐南下,秋风瑟瑟,气候逐渐由热转凉,早晚温差较大;南方也进入真正的秋季。此时阳气渐收,阴气渐长,人体的阳气也随之内守,养生必须注意保养内存之阳气,起居调摄不能违背“养收”这一原则。首先睡眠宜早卧早起,顺应阳气之收敛;其次,适当秋冻,上身不要一下子穿得太多,有意识的让身体“冻一冻”,能使人体的防御机能得到锻炼和激发,增强御寒能力。当然秋冻要有限度,以自己感觉不太寒冷为准,而且下身最不宜受寒,短裤、短裙、凉鞋此时已不合时宜了。

平和体质秋分情绪小贴士:不悲愁忧伤,收敛神气

秋令内应于肺,情志主忧,对人体会带来一定的影响。一般而言,秋季人的情绪不大稳定,易于烦躁或悲愁,尤其是草枯叶落,花木凋零,常在一些人心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,引起悲伤忧愁的心绪,而悲忧最易伤肺。因此秋季养生要使情绪乐观,享受累累硕果的喜悦,可约上亲友到农家采摘丰收的蔬果,也可登高赏景,饱览奇景,令人心旷神怡。不悲愁忧伤,收敛神气,才能为冬令阳气潜藏做好准备。

平和体质秋分茶饮小贴士:酸梅汤

对付秋燥,离不开水,而酸甜的乌梅汤能更好地补充人体津液,缓解干燥症状。准备乌梅120克,代代花30克,桂花10克;先把2升水煮沸,然后将乌梅放入沸水中,煮开,然后用小火煮一小时,再把乌梅捞出来,放入代代花和桂花,煮上三五分钟,香气出来了再加点冰糖,放温了饮用,建议不要冰镇,温茶水更解渴,又不伤害你的脾胃。

1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户;

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