挺直腰板、向驼背告别的的超简单体操

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工作中长期使用电脑要注意。以脊椎弯曲、脖子前探的错误姿势,长时间工作,会给腰部和脊椎造成多余的负担,就会造成驼背,进而会发展成腰椎间盘突出。

体育教练教给我们如下体操:

挺直腰板、向驼背告别的的超简单体操

[1]坐在椅子上,向前弯曲后背,脸朝下。

挺直腰板、向驼背告别的的超简单体操

[2]一边心中默默计数,“1、2、3、4”,缓慢将后背向后仰。要点颈部要同时向后仰。不能使足力气后仰。应自然在可动范围内心情愉悦的拉伸。

[3]默念“5、6、7、8”,回到后背弯曲的状态。

[1]至[3]动作重复5次就足矣。“反复'弯曲向前'、'向后仰'动作,脊椎能够恢复原本的柔软性,要挺直腰板心情愉悦伸展。”

工作之余你不想试一试吗?



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