秋天话养生

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秋季,是最适合养生的气节;俗话说:“秋高气爽,天干物燥”在立秋之后阳气渐收,阴气渐长,此时我们应顺四时变化的规律而进行养生,保健。秋天的本质在一个“凉”字,我们怎么吃才能顺应秋天的节气而达到养生的目的呢?

一. 合理膳食 滋阴补虚 防燥为基础

秋季的饮食应当清淡,多食些时令的新鲜果蔬,比如白菜、冬瓜、木耳等。老人在秋季晨食时,应以流食粥类为主,百合莲子粥、南瓜粥、黑芝麻粥等等。如有条件的话可以将火麻仁与粥共同食用,能够起到保健、养生的神奇功效。因为云麻一号火麻仁含有人体日常饮食所需要的营养成分,它含有丰富的矿物质和维生素群,能够满足人体的每日所需。它含有8种必需脂肪酸和必需氨基酸都对人体的健康起着重要作用。

二. 远离花粉 注重科学补水

远离花粉秋季是过敏性疾病的高发季节,避免引起过敏性疾病。秋天的干燥会引起嗓子干涩、皮肤干燥以及诱发感冒等。所以一定要注重给身体补水。我们可在温白开水中加如少量食盐,以维持体内酸碱平衡,避免呼吸道黏膜充血肿胀从而引发疾病。


三.积极参加户外活动 但须注意身体保暖

秋天,虽然适合户外运动,但是气节已经慢慢渐凉。外出时应多添一件衣物。而且要注意早起早睡,积极锻炼,晨跑、游泳、快走、羽毛球等户外运动都非常适合秋季。但在运动之后不要大口喝水以及脱落衣物,长期在运动后大口喝水容易患心衰竭,而在运动之后贪图凉爽容易患感冒。

四.适量食用栗子

秋燥的天气很容易产生口腔溃疡、上火等症状,每日适量食用板栗即可。因为板栗中含有丰富的维生素和核黄素等,能够防治口腔溃疡。

五. 适当食用肉类

秋天,咱们不能大吃大喝,但也不必小心谨慎,荤素搭配是王道,能让咱们的身体获取到各方面的营养。在秋季,可以适当食用些鸭肉、鹅肉,因为秋季空气已经变的干燥,容易上火,如果食用性寒的肉类即可滋补又可以祛火,何乐而不为呢?

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