健康减肥一周配餐

贾莹莹 收藏 1 148
导读: 早餐:馒头100克、牛奶250克、咸菜少量 中餐:蒸米饭200克、鸡肉扒小白菜一盘,瓜片汤一碗 晚餐:小窝头1个、小米粥1碗、凉拌芹菜一份、甜橙200克 早餐:玉米面糕两块、咸鸭蛋半个、凉拌莴笋一小碟、大米粥一碗 中餐:豆沙粽1个、海米扒豆腐1碟、青椒炒苦瓜1盘、菠菜汤1份 晚餐:白薯粥1碗、凉拌茼蒿1份、草莓300克 早餐:油条50克、豆腐脑200克、蒸地瓜100克 中餐:番茄凉拌面1份、洋葱炒猪肝1份 晚餐:玉米粥1碗、拍黄瓜1碟、桃200克 早餐:豆沙包2个、煮鸡蛋1


早餐:馒头100克、牛奶250克、咸菜少量

中餐:蒸米饭200克、鸡肉扒小白菜一盘,瓜片汤一碗

晚餐:小窝头1个、小米粥1碗、凉拌芹菜一份、甜橙200克


早餐:玉米面糕两块、咸鸭蛋半个、凉拌莴笋一小碟、大米粥一碗

中餐:豆沙粽1个、海米扒豆腐1碟、青椒炒苦瓜1盘、菠菜汤1份

晚餐:白薯粥1碗、凉拌茼蒿1份、草莓300克


早餐:油条50克、豆腐脑200克、蒸地瓜100克

中餐:番茄凉拌面1份、洋葱炒猪肝1份

晚餐:玉米粥1碗、拍黄瓜1碟、桃200克


早餐:豆沙包2个、煮鸡蛋1个、小米粥1碗、韭菜拌笋丝1碟

中餐:米饭200克、牛肉(羊肉)炖胡萝卜1碗、凉拌荠菜1盘、西葫芦汤1份

晚餐:鸡丝面1碗、香蕉200克


早餐:花卷200克、豆浆200克、芹菜拌豆芽1小碟

中餐:米饭200克、鲜蘑菇炒鸡丝1盘、甘蓝三鲜汤1份

晚餐:韭菜薄饼1个、小米粥1碗、杏300克


早餐:馒头100克、白菜大米粥1碗、芹菜拌豆芽1小碟

中餐:米饭200克、青菜烩豆腐1盘、圆葱汤1份

晚餐:小窝头2个、面片汤1碗、橘子150克


早餐:花卷100克、香椿拌豆腐1碟、牛奶麦片粥1碗、黄瓜50克

中餐:米饭200克、春笋鸡丁1份、虎皮青椒1份、紫菜鸡蛋汤1碗、

晚餐:黄米粽子1个、白菜粥1碗、豆芽拌油菜1盘、甜橙150克



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