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正步是选修课目


首先向大家道歉,今天由于是周一第一天上班事有点多所以没有更新。接着说正题吧——踢正步。


当过兵的人都知道踢正步是最难学的,训练起来特别的苦。


我们是到新兵连一个月后开始训练踢正步。


我是到新兵连一个半月时才开始正式训练踢正步。“都有!向右看齐!向前看!,稍息!今天我们开始训练正步!正步是最难学的一种步伐,你们今天好事,修改了训练大纲,正步只做为了解课目,所以要求的程度相对的小”班长说道。我们听到班长话感到很失望(当时在电视上看到阅兵式踢正步特别的帅,怎么轮到我们就做为了解课目了呢)班长看出了我们的心思说道,咱们是海军大多数的同志都上舰,在舰上基本上用不到正步,所以大家只做一下了解,我们会把主要精力放在其他课目。


“现在我给大家做一下示范动作。同志们要好好的看,看我的动作要领。”班长给自己喊着口令,“正步—走!”“啪”“啪”……,随着班长鞋子拍打地面发出的声音我们的心情也跟着激动起来!“立-定!向后-转!正步-走!”虽然是只做为了解课目,但我们也要训练,不过训练的时间相对于齐步、跑步用的时候要少一点。好了今天上午的任务是教你们怎么摆臂。


“正步的摆臂简单的说就是前瑞后砍!只是和齐步的挥臂有一点点不同,齐步是向前,而正步是齐步的基础上再折向胸前。”


为了达到挥臂的要求——臂动人不动的标准,让我们把棉帽倒扣在头上,帽子掉了就要做俯卧撑。我们在一旁体会着摆臂的动作要领,班长在一旁盯着我们,嘴里还念念有词的说 “这样是为了给你们找到运臂的感觉,你们自己想想,你们现在的运臂不是过高就是太低了!”班长说,“以后在实际的操练中运臂就是要达到这样的水平,到了胸前口袋的位置就要定住,小臂水平地瑞放在胸前!每个手定半个小时!”两遍搞下来后,那两个手好像都不是自己的了,又酸又麻!


等手臂定得差不多的时候,定腿又来了,这比练运臂要辛苦多了!踢腿训练又要分力量和踢腿姿势的训练!


踢腿姿势的训练一般是在操场上来进行的,因为在那里比较好找配合训练的一些东西。先是定腿,上身保持立正的姿势,用一只脚着地,另一只脚按正步的要领踢出去,在踢出去的那个脚的脚背上放一个红砖头!“上身不能晃动,脚底离地面要保持35公分!以后你们踢的时候到了这个高度就用脚尖下压定住,不能高也不能低于这个高度!”定完手后只是两个手酸痛,定完腿后那就是全身都在酸痛啊!


定腿只是静态的一种姿势训练,而踢腿力量的训练方法那就是以前闻所未闻的!


“你们用背包带把自己的双脚与床联在一起,背包带要捆在踝关节那里!踢的时候要以小腿带动大腿,否则就是弹腿!现在只是力量的练习,以后在整个动作练习的时候到了规定的高度后要用脚尖下压定住!落地的时候要用脚跟带动整个腿向下扣!正步和齐步的一个区别就是齐步是以脚跟着地,而正步是整个脚掌着地!”班长这时也不忘对正处在水深火热中的我们教育一番,“用力点踢!不要像没吃饭一样,怕痛是吧?!等下我就检查谁脚上捆背包带那里没黑的话,给我再踢一千下!”


就这样我们搞了三天所谓的选修课目,我们心中在暗想,选修都这么苦如果是必修那我们不就死定了吗?


附:

[走正步的要领]:左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部变屈,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着水兵服时,手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。