军地睡眠专家开展催眠促眠助眠活动

赵琳德 收藏 0 142
导读:催眠治疗、按摩助眠、科学睡姿、给力床铺、健康睡眠讲座、睡眠援助热线……3月21日,在第11个“世界催眠日”来临之际,军地睡眠专家来到武警上海总队四支队,开展了丰富多彩的催眠促眠助眠系列主题活动。 催眠治疗:开启心灵窗户 “现在你身处一个美丽的花园,阳光从你的头顶照射下来,想象你是花园里的一棵植物,能量正慢慢地从你的根部上升到你的头顶……你会拥有很多正向的特质:善良、勇敢、宽容……”武警闵行区中队的会议室里,国际催眠协会认证催眠治疗师朱静正在用舒缓的声音将15名战士带入睡眠状态。 战士

催眠治疗、按摩助眠、科学睡姿、给力床铺、健康睡眠讲座、睡眠援助热线……3月21日,在第11个“世界催眠日”来临之际,军地睡眠专家来到武警上海总队四支队,开展了丰富多彩的催眠促眠助眠系列主题活动。


催眠治疗:开启心灵窗户


“现在你身处一个美丽的花园,阳光从你的头顶照射下来,想象你是花园里的一棵植物,能量正慢慢地从你的根部上升到你的头顶……你会拥有很多正向的特质:善良、勇敢、宽容……”武警闵行区中队的会议室里,国际催眠协会认证催眠治疗师朱静正在用舒缓的声音将15名战士带入睡眠状态。


战士们都是第一次参与催眠治疗,不少人的嘴角挂着好奇的微笑。随着催眠的深入,战士们渐渐从清醒好奇的状态进入催眠的状态,有人歪着头,有人垂下了手,有人甚至肆无忌惮地打起了呼噜。


20分钟后,战士们慢慢地从催眠状态中苏醒过来。随着眼睛缓缓地睁开,战士们的脸上一个个都洋溢着幸福的笑容。“朱干事,催眠太舒服了,我感觉到浑身上下有一道暖流穿过,就好像初春的阳光打在我身上一般,感到浑身都是劲……”


睡眠讲座:促进健康睡眠


何时入睡最合理?首先要遵照生物钟的运行规律,不要随意打乱它,不要轻易改变……“晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。”面对台下100多名战士渴望的目光,朱静侃侃而谈,“一定要抓住‘黄金睡眠7小时’”。


“朱干事,我们也知道要抓住‘黄金睡眠7小时’,可我们夜里要起来站哨,总感觉睡不着、睡不好、睡不够……怎么办?”战士马轶骏向正在讲课的睡眠专家抛出了这样一个问题。


“不要急,我了解大家的现实困难。我为大家专门量身订制了几个助眠小窍门。”朱静首先纠正了“数绵羊”、“洗热水澡”等几种错误的助眠方法,尔后从传统养生学角度提倡官兵睡“子午觉”:睡“子时”可以养精蓄锐,而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。


临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用。在朱静的指导下,战士马轶骏给战友刘贞辉眉头中间的印堂穴轻轻按揉了两、三分钟,又用两个中指轻轻按揉了太阳穴两、三分钟。


科学睡姿:打造睡眠盛宴


“哈哈哈……”随着一张张睡姿照片在大屏幕上出现,包括当事人在内的官兵总要爆发出一阵陈的笑声。原来,这是闵行区中队正在进行的“晒晒你的睡姿”活动。大屏幕上出现的睡姿照片,是指导员郑志灵和文书马轶骏趁大家深夜沉睡时偷偷拍下的。


“我的睡姿确实蛮丑的,难怪我总觉得睡不好。”看着大屏幕上打出自己“丑陋”睡姿的照片,战士王圳不好意思地笑了。“可是什么样的睡姿才是科学的睡姿呢?”正当小王挠起后脑勺的时候,屏幕上出现了一组科学睡姿的图片。


尔后,在朱静的带领下,官兵们开展了“科学睡姿,良好睡眠,共享健康”团体互动活动。10几个战士围坐在一起,一起探讨良好睡眠的习惯,并用互动游戏的方式展示科学的睡眠姿势。


“健康的睡眠是每一个官兵正常工作、学习和生活的重要保障,之所以在世界睡眠日前举办这样的活动,就是为了让大家从科学的睡姿开始关注健康的睡眠。”提到举办“晒晒我的睡姿”活动的初衷,闵行区中队指导员郑志灵介绍道。


据了解,“世界睡眠日”当天,该支队还在支队13个中队范围内开展了睡眠日主题签名、失眠人群心理咨询、睡眠科普知识宣传、“科学睡姿,良好睡眠,共享健康”现场团体互动等系列主题活动。支队心理健康中心还开通了睡眠援助热线,为失眠官兵解难答疑。


这次的睡眠日主题活动得到了官兵的一致欢迎和好评。支队政治处主任黄涛表示,我们打造健康睡眠促进工程的目的,就是要让官兵们更好的关注睡眠与健康,形成良好的睡眠习惯,为部队建设和执勤工作奠定扎实的基础。(


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