男人也早更 你的男人心烦意乱了吗

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或早或晚,我们都将面临这样一个问题——老公的更年期。也许在我们的固有观念中,男性在55~60岁时,才会因为雄性激素机能中的睾固酮分泌减少出现更年期各种身心障碍。然而,身处快节奏的时代,由各种压力带来的情绪困窘和身体疲累,也会使他们毫无预兆地提前进入更年期。


天哪,男人也早更


提及“更年期”这三个字,首先与之关联的就是“心烦意乱”、“碎碎怨念”、“无事生非”……当诸多情绪化的表现出现在罗志高身上时,许倩已明显感觉到,来自丈夫身上那些莫可名状的抑郁与暴躁,正在肆意扰乱原本平和的家庭氛围。


“最近他总是对我百般挑剔,仿佛我永远都做不好任何一件事。”28岁的许倩讲起丈夫难免激动,“总是找碴说我化妆难看、做饭难吃,甚至没帮他记住几天前他用过的一圈胶布放在哪里了,都可以上升成是我做女人的失败。我尝试解释,但他却暴跳如雷,现在,我们家的氛围很不好。”


从许倩的“控诉”中,温柔的丈夫近来性情大变:不论是早上出门前的一通穿衣打扮,还是晚上回来后做的饭菜,原本与平时无异的各类家庭事宜,如今在丈夫眼里都能成为她做人失败的典型案例。


当然,如许倩一样“失败”的大有人在。在一些控诉老公的相关小组中,充斥着各种与许倩有相似经历的“吐槽帖”。一张名为“老公提前更年期”的帖子里,男主角几乎就是罗志高的翻版。


男人也“早更”?大致知道男人也有更年期的许倩,却从来没想过男人的更年期也会提前。根据世界卫生组织调查数据显示:男性30岁后,体内的雄性激素平均每年下降1%~2%,在40~90岁期间,体内睾固酮水平每年平均下降1%~2%,正常情况下,男人从40岁左右就会进入“更年期”。但经常运动、心情愉悦的男性,更年期则会来得较晚。反之,几乎不运动的脑力劳动者,则会提前进入更年期。


罗志高今年35岁,是一家外企的程序设计师。工作性质决定了他极少有锻炼身体的机会,在对许倩的挑剔之余,也时常抱怨上司不满意自己的方案、工作力不从心之类。


谜底解开,工作压力在某一时期转换为生存压力,由于缺乏自我调节的条件和能力,于是将各种身心失衡的问题通过找碴、发火等渠道,直接转嫁到亲密的人身上。这是男性早更的典型症状之一,但如此做并不能为自己减压,而是对自身现状不满,害怕失败的表现。


当许倩委婉地告诉丈夫她的困扰时,罗志高也表示能意识到自己正在伤害彼此的感情,但事后则往往无法自控。既无法改变现状,也不可能让丈夫辞职,许倩说,目前她唯一能做的,就是努力尝试一切可能对此有帮助的方法。


换位思考才是解决之道


每周六下午参加女性心灵沙龙,是方怡然坚持了半年的习惯。在3小时的活动中,每个人都彼此分享来自家庭、婚姻的困惑,同时加以分析、反省,积极探讨解决方式。在这里,方怡然一方面通过分享减压,另一方面,也获得许多有助于夫妻关系的启示。


起初,方怡然是冲着“如何帮助老公度过更年期”的话题而来的。方怡然32岁,老公李杰和她同岁。结婚5年,两人都专注于打拼事业,少有彼此沟通的时间。一年前,李杰突然变得多疑猜忌,不时翻查方怡然的手机不说,在公司加班晚些回家,她也会遭到诸多盘问。为此,方怡然没少跟李杰吵架。


但渐渐,方怡然发现李杰不仅对她无理取闹,对别的事情也容易动辄埋怨,开口就是没有任何一件顺心事,就连偶尔一次的夫妻生活,李杰也心有余而力不足。考虑到两人计划要孩子,方怡然耐着性子说服李杰去了趟医院,检查结果让两人大吃一惊,李杰提前进入了更年期。


正视这个事实后,方怡然发现,在这个非常时期,老公的确烦人,但吵架却是徒劳的。她开始寻找一系列陪伴老公度过这个非常时期的方法,从改善饮食结构到陪老公做简单运动舒展身心,她发现,老公虽然还很情绪化,但这些方法却让她找到新的相处模式,而曾经因为忙于事业而忽略的情感沟通,也在此时慢慢重建。


记得第一次参加女性沙龙,讨论帮助老公度过更年期时,话题多次提到了换位思考。事实上,在任何一段关系中,站在对方的角度思考,才能心悦诚服地理解和宽容,好处则是让此段关系持续而稳固,并从彻底体谅对方中获得喜悦和成就。


方怡然尝试站在老公的角度看待问题,进入陪伴老公度过更年期的角色后,面对老公的埋怨,她就成了好的倾听者、分析师;而面对老公的无理取闹,她也发现起初的努力克制现在已心甘情愿地转变成帮助老公的责任感,而自己的情绪垃圾则留到周末的沙龙去倾倒。


从早更里学习


在对丈夫早更的解读里,你可以在这个阶段学习到,与情绪化的亲密伴侣的相处技巧,这也是令婚姻更充盈的重要机会。他的困境就是一面镜子,使你更形象地认识更年期情绪,轮到自己时,也将多一份坦然与理智。但也别忘记,当你充当了丈夫情绪垃圾桶后,也必须安排放松的时间和空间为心理清淤。


早在1939年,西方学者海勒就提出男性更年期概念,以此来描述发生在中老年男性身上的不适症状:在一些40~70岁的男性身上,同时或先后表现出精神紧张、抑郁、易于疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等。


除了年龄,这部分高发人群还面临着早更危机:工作生活压力大、患有慢性疾病、有不良生活习惯、生活环境恶劣、缺乏体育运动等。


然而大多数男人早更都是无意识的,就算问题被提及,也将出于男性自尊予以否认,或者干脆孩子气地不肯面对和解决。


不论如何,你得先接受这个不愉快的事实:原来那个熟悉的丈夫暂时隐身,他的包容体贴变成百般挑剔、稳重塌实变成啰嗦浮躁、努力上进变成颓废抱怨……别慌张,你之所以是他的妻子,就该明白这不过是在各种压力将他压垮时的一次情绪放假。


此刻的夫妻关系互动中,你要承担更多的包容者角色:确诊他的早更是由环境因素还是身体病变引起,陪伴他定期检查身体,并妥帖地安排相关事宜;调整饮食结构,避免不健康的三高食物,尽量保证他三餐营养均衡,并温柔地敦促他戒烟戒酒;让他动起来,如果他懒,你就陪他。


运动可以改善他的身体机能,也能获得愉悦的心情;认真倾听,很多时候,他看似毫无逻辑的唠叨和埋怨很可能来源于积压已久的抑郁,找到根源,先赞同,再分析,小心呵护他的脆弱面;搞些能让他放松的小花样。


比如在他疲倦时来个头部按摩、送一件他心仪的礼物、学一道健康新菜做给他吃等;不时委婉地劝导他随时准备积极求医,毕竟你也有搞不定的时候,这时,医生就是你最好的帮手。



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