少女青春期减肥注意事项

少女青春期减肥注意事项


少女青春期减肥要注意些什么呢?义乌华山医院妇科专家针对这个问题,做了以下介绍:


1、不用不适当的减肥法


抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。


2、不宜采用饥饿疗法


少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。


3、保持身心健康愉快


精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。


4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构


热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。


5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物


6、多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水


饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。


另外,青春期少女应注意多参加户外活动,既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。



猜你感兴趣

更多 >>

评论

评 论

更多精彩内容