靠山靠水,享受大自然养生

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导读: 享受大自然养生,首先要利用高山流水,水源充足的优势尽量强化,美化环境,这样有水有林有花,气候宜人,更有利于养生。   在江河边做深呼吸,呼吸含有负氧离子的空气有利于养肺、养身。   在江河边运动包括跑步、漫步、游泳、打球、打拳对锻炼身体比在内陆效果要好得多。   多吃河湖中的鱼、虾、龟、鳖等属淡水产品,对养阴有益。   多吃湖泊莲藕、菱角,有养阴宁心润肺的作用。   山林养生   高寒山区,气温低,有利于低温养生,阴气(富含负氧离子的空气)最浓有利于养阴益寿,并且寒冷能使人的体温降低,体

享受大自然养生,首先要利用高山流水,水源充足的优势尽量强化,美化环境,这样有水有林有花,气候宜人,更有利于养生。

在江河边做深呼吸,呼吸含有负氧离子的空气有利于养肺、养身。

在江河边运动包括跑步、漫步、游泳、打球、打拳对锻炼身体比在内陆效果要好得多。

多吃河湖中的鱼、虾、龟、鳖等属淡水产品,对养阴有益。

多吃湖泊莲藕、菱角,有养阴宁心润肺的作用。

山林养生

高寒山区,气温低,有利于低温养生,阴气(富含负氧离子的空气)最浓有利于养阴益寿,并且寒冷能使人的体温降低,体温低则细胞代谢也慢,可以节能,衰老来得晚,所以高寒山区的人多寿命。

深山多泉水、瀑布、溪水,水中矿物质多,经常饮用可延年益寿,泡温泉还可以治疗皮肤病。

高山多峡谷,峡谷内负氧离子高,对延年益寿好处多多。

登山运动对锻炼心肺好处多多,住在高山附近的人可以利用这一优势。

森林养生对益寿延年好处多多,尤其是松树林,柏树林效果更佳。松鹤延年,就是说,松树是一种长寿植物,松树养生是山林养生的一个重要内容。

第一,在松树下做深呼吸有利于心肺的健康。所以,我们应该多到松林中去,呼吸松树散发出来的精气。

第二,常喝松针茶(松针,就是松树的针状叶子),其中所含的松针黄酮可以帮助我们降血脂,起到抗衰老作用。

第三,常吃松子仁,有润肺、强筋骨、抗衰老作用。

第四,用松针泡水洗脸有美颜作用。

第五,用鲜松针汁和蜂蜜或蛋清敷面有祛皱作用。

第六,长在松树根部的茯苓、灵芝都有延年益寿的作用。

第七,松针含β-胡萝卜素可以明目,抗衰老。

第八,自古松节都有强筋骨、抗风湿的作用,可泡酒或煮水服用。

第九,松根有抗风湿,强筋骨及止痒抗过敏作用。可泡酒或煮水服用。

第十,松花,是松树的花蕊,《本草纲目》记载可以轻身延年。春天采集之,可以和蜜服用。

常吃柏子仁亦有很好的养心、宁神抗衰老作用。

另外,常吃山珍好处多。山林中的各种菌类都有延年益寿的作用。

蘑菇:性凉、味甘、入肺、胃二经。能益气、润肺化痰、理气。适用于脾胃虚弱、食欲不振、体弱无力、妇女乳汁减少、咳嗽气逆及病毒性肝炎、白细胞减少等症。

竹笋:竹笋是一种很好的绿色食物,有很好的降血脂、抗衰老作用。

木耳:黑木耳可以补耳益肾,降血脂,稀释血液,降低血液黏稠度。白木耳,可以润肺益肾。

灵芝:入五脏,补全身之气,所以心、肺、肝、脾、肾脏虚弱,均可服之。灵芝扶正固本,增强免疫功能,提高机体抵抗力的巨大作用。它不同于一般药物对某种疾病所起的治疗作用,亦不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化,而是在整体上双向调节人体功能平衡,调动机体内部活力,调节人体新陈代谢功能,提高自身免疫能力,促使全部的内脏或器官功能正常化。

茯苓:茯苓性平,味甘淡,入心、脾、肝、肾经。具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神等功能,被誉为中药“八珍”之一。长服可身轻体健,延缓衰老。

坚果:山林中的栗子、松子、核桃、橡子都有较强的补肾健脑抗衰老作用。

山果:山林中的桑椹子、杏子、枣子、梅子、草莓、白果、樱桃……都有延年益寿作用。

原野养生

旷野养生对抗衰老也大有裨益。

原野养生适用于居住在大平原、盆地、草原、沙漠,没有高山,不靠海湖的地方。原野多属田园风光,因其开阔,无垠无边,空气流通,氧气充足,所以居住地没有高山,不靠大海也没有大江小河的人们,养生就应多到郊外、田园边做深呼吸和跑步、快走、骑车……

原野开阔无挡,阳光充足,所以养生效果同样有优势。

原野进行绿化后,养生效果也很好,眺望原野可以养眼睛,陶冶心情。

原野可以多种果树,水果养生对身体也很好。

在旷野配合深呼吸,大声呼喊,对扩张肺部锻炼肺活量很有益处。

草原,青草常绿,野花芬芳,沁人心脾,可陶冶心情,空气清新,视野开阔,因此有很好的养生条件,可以跑步走路锻炼,骑马射箭,不已快哉!


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