分享冬季瘦身小诀窍

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冬季天冷冷的,我们需要粉多美味哒食物满足所需的热量的同时,也满足我们万恶的馋嘴~~而且有了厚厚的大衣做“帮凶”遮盖住身上的肥肉,缺乏运动的mm们想不胖都难咯~~


忘记在哪本书看到过,说人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是呈“冬胖夏瘦”变化的,也就是说人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时,而脂肪分解代谢的速度要低于平时,而且冬天气候寒冷,人们的胃肠供血量也相应增多,消化吸收功能增强,人也特别容易产生饥饿感,饮食量自然增加。由于天气寒冷,只是维持正常体温,体内每天要消耗超大量的能量,所以说冬季是减肥的关键时期呢~~~~


JM们都知道快速的体重下降是非常不健康的,为了让自己美美的,冬天减肥刻不容缓,因为在层层叠叠的包裹下, 别人容易忽略你的身材,这样比较木有鸭梨的说~~~


今天我就给大家传授几个小诀窍,照做的话,保管你体重在减美丽不减咯~~~


第一招 慢跑



慢跑的好处多多,能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。而且限制很少,有一套舒服的保暖的衣服就搞定了,但是,特别提醒大家,不要穿厚厚的羽绒服咯,像我就穿件卫衣就ok啦,话说我就chuan 粉hong的衣服,很怀型走到哪里都是亮点咯~~~


第二招 饮食

这是老生常谈了,改不了暴饮暴食的坏毛病,减肥是很难实现的。有营养师说的,冬季应该注意多吃可以促进血液循环的食品,保证每日酸奶和水果,一周两到三次菌类食品的摄入。日常三餐要少油、低盐、少糖,每次吃饭都要细嚼慢咽,每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。馋嘴的mm不妨把零食都换成水果哦~~~



第三招 单车出行



这可是一个在玩乐中实现减肥的高招的说。我每个周末都会穿上我大爱的f3662和朋友一起单车出行,我最近发现穿这样色彩缤纷的衣衣,自由随性的搭配,会给让好心情加分呢~~在充分激活身体的运动细胞后,消耗大量的能量,从而达到减脂的目的,而且你还会发现平时错过的一些有趣的东东哦~~~值得一提的是骑车可以增强腿部的力量,美化下肢形体,这是想拥有美腿的mm的首选呢~~~


第四招 瑜伽


压力也是导致肥胖的一大杀手。瑜伽不但能清除杂念、缓解压力,还有着良好的减肥效果哦。练瑜伽选择合适的衣服也是很重要的,一定要舒适,我才入手的f3662就粉不错,很时尚咯,上班出游都可以穿,超赞的~~~瑜伽是通过气息的掌握和调节,让身体从内在发热,从而加快新陈代谢,排除身体毒素,减少脂肪含量,而且越有难度的动作,越是能够快速的释放身体的能量。很好的减肥方法,也不用怕变成肌肉妹咯~~~~大家知道么?年过半百的麦当娜保持着婀娜身姿和年轻靓丽脸庞的秘密武器就是瑜伽咯~~~



第五招 滑冰


滑冰利于锻炼身体协调性,可以使腿部肌肉更加结实而有弹性。同时有助于你的血液循环系统,加速瘦身。这可是冬天最好的选择,因为去滑冰都是结伴同行,在运动减肥的同时,会发现很多的乐趣撒~~~吼吼,有了缤纷乐趣的衣衣,溜冰场上偶们就素女王嘎,嘿嘿!最后提醒大家一下,外出运动时一定要做足保暖工作,而且运动前也要做准备活动咯!

减肥贵在坚持,爱美的mm一定要持之以恒哦,不然肉肉就甩不掉咯~~~美女们一起来加油咯~~~~~


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