办公室一族如何养生健身

求助:


吴女士说,她属于办公室一族,工作很忙,根本抽不出时间来养生和健身。她想请教下午茶的朋友们,对于她这种忙碌的办公室一族,可有好的保养之道?


支招:


养生健身其实并不需要特别拿出时间的,我也是办公室一族,我的保养之道就是走路上班。走路是最好的健身方法,尤其是快步走。如果乘公交车的话,可在每日上下班时提早两站下车,坚持下来必有收获。---小沛


三年前,我买了一个健身球代替了舒服的办公椅,这个健身球可以保持腰部的挺直,三年下来,我觉得身体状态越来越好了。前些日子,搬了新家后,我又买了一个健身球,无论是看杂志还是看电视,我都喜欢坐在球上,不知不觉间便起到了健身的效果。——蔷薇朵朵


我坚持喝药酒很多年了。有一段时间身体特别不好,我请一位老中医配了一个药酒方。每天早上到办公室后,第一件事就是喝一小杯药酒。晚上我则坚持泡脚,然后边看电视边揉脚心、脚趾,我个人觉得效果还不错,每天都精神饱满。——苗鸿


我的方法是每隔一小时便站起身活动一下,一般是闭上眼睛转转脖子,睁开眼睛举举胳膊,伸伸懒腰,向远处看看,别小瞧这些小动作,对缓解身体疲劳很有帮助的,尤其能预防颈椎病和腰椎病。——方方


我觉得办公室一族每天抽出十分钟做做广播体操特别好,或者学做几个瑜伽动作也行。午饭后尽量小睡一会,对身体的充电功效非常显著。再就是办公室一族更要注意营养饮食,不要吃烧烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保鲜盒带点水果蔬菜沙拉做午餐就很不错。——胡先生


我属于营养片一族,办公室里放着各种保健片,有维生素、钙片、螺旋藻、葡萄籽等,没有时间运动健身,也没有时间煲营养粥,只好补充营养片了。我觉得对忙碌的办公室一族来说,这不失一种保养方法。但最好先咨询医生,不要自己乱吃乱补。——林女士


时间都是挤出来的,再忙碌也能挤出十分钟的运动时间。我的方法是原地踏步走。再就是不做电梯,走楼梯。吴女士首先要放弃没时间健身这种想法,否则永远会找到理由不运动的。——郑钢


我办公室放着一根跳绳一双跑鞋,早上提前十几分钟到单位,换上鞋子跳上十分钟。下班后,晚走十几分钟,再跳上一会,运动量足矣,关键在于坚持。——安安


小结:


最好的保养就是好好睡觉,好好吃饭,作息规律,天天运动。办公室一族坐的时间长,容易造成肌肉紧张酸疼,引起颈椎病、腰椎病、痔疮等不适。所以,对办公室一族来说,每隔一小时站起身活动一下是非常有必要的。健身养生并不是追求长生不老,而是倡导一种积极的生活态度和健康的生活方式。





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