巧妙减肥 想吃享瘦

巧妙减肥 想吃享瘦


1、苹果瘦身



只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随者尿液排出体外,有美容的效果。



注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;



否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。





2、当心淀粉类食物



如果某种食物味道很甜,它的糖分就很高,如地瓜、土豆等。在食用时要本着适量原则,不要多吃。




3、蔬菜汤瘦身法



将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物,而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。


注意事项:在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。不过不宜长时间使用,容易造成营养不良。




4、菠萝瘦身法


菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那么便可以减轻2至3千克的体重。


注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。




5、只吃好脂肪



尽管饱和脂肪能增加体重,但存在于橄榄油、茶籽油、鳄梨及鲑鱼中的不饱和脂肪却不会使人长肥。只要食用适量,还有助于延缓消化过程及防止碳水化合物引起的血糖波动。




6、控制饮食 配合天然减肥茶伴侣



在控制饮食方面,保证一点,就是每餐都是七分饱,每天晚上8点后,不要进食,拒绝甜食和油腻烧烤类的垃圾食品。另外,配合一些纯天然的减肥产品会有很好的效果。网友们强烈推荐的是一款天方一草堂的清谐茶,纯中药制剂哦,可以拟制脂肪吸收,帮助身体加快新陈代谢,排除毒素,一身轻松!



同时注意,如糖、啤酒、白米、白面包、白面等对于减肥而言都是不利的食物,所以我们在摄取碳水化合物时应当精挑细选。



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