半夜"偷菜"白领被失眠 形成三大后遗症

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导读:半夜"偷菜"白领被失眠 形成三大后遗症 每天深夜十二点以后还在网上偷菜、MSN聊天、看碟看网络小说,凌晨两三点上床睡觉,因为玩得太兴奋彻夜难眠,长此以往,年轻“白领一族”反而因自身作息和生活方式不当导致“被失眠”……临近“世界睡眠日”,一项由市中医医院中医睡眠疾病研究所针对临床2421例失眠患者的调查结果显示,女性失眠求诊者明显增多,占到六成以上,而31至50岁的中青年失眠者占到近四成,其中还不乏高三生、大学生。专家表示,目前健忘、肥胖和色斑已经成为失眠带来的三大后遗症,建议年轻人

半夜"偷菜"白领被失眠 形成三大后遗症




每天深夜十二点以后还在网上偷菜、MSN聊天、看碟看网络小说,凌晨两三点上床睡觉,因为玩得太兴奋彻夜难眠,长此以往,年轻“白领一族”反而因自身作息和生活方式不当导致“被失眠”……临近“世界睡眠日”,一项由市中医医院中医睡眠疾病研究所针对临床2421例失眠患者的调查结果显示,女性失眠求诊者明显增多,占到六成以上,而31至50岁的中青年失眠者占到近四成,其中还不乏高三生、大学生。专家表示,目前健忘、肥胖和色斑已经成为失眠带来的三大后遗症,建议年轻人应适当早睡早起,中老年人应适当晚睡晚起,以保持健康睡眠。


三成多失眠者11点后才睡


24岁的诸小姐去年刚大学毕业参加工作不久,但她依然保持着在大学校园里的作息习惯:每天不到凌晨两三点不上床睡觉,整个晚上她基本都坐在电脑前,接连在网上看碟片、看小说,在MSN上和同学、朋友聊天……等到她真的想上床睡觉时,却因影片、小说的紧张情节依然徘徊在脑海中,MSN聊天意犹未尽兴奋得躺在床上翻来覆去睡不着……久而久之,诸小姐发现,原本光洁的脸颊上冒出了一颗颗红痘,高高低低,凹凸不平。此外,由于经常整晚睡不塌实,甚至失眠,她总是第二天上班时精神不振,不仅注意力常常不能集中,还记不住东西,很容易健忘。


根据这项失眠患者调查结果显示,在失眠者中,11点以后的晚睡者占到34.2%。市中医医院副院长、中医睡眠疾病研究所所长徐健教授分析说,在前来就诊失眠的人群中,年轻人越来越多,除了外界原因外,很大一部分也有自身不合理作息和不当生活方式的因素。比如:经常熬夜加班、上网到半夜,长期改变原本的生活方式,反而导致“被失眠”。而每天半夜两三点才睡,早上天亮七八点起床,很难进入深睡眠,容易睡不塌实。


女性失眠更易发胖、心烦、疲乏


记者还从市中医文献馆中医门诊部了解到,由于竞争激烈、生活方式改变等多种因素,近年来失眠症的发病率与年俱增。尤其是优秀白领、精英人群、企业高管等“高压”职场人士,成为失眠症的高危人群。


据市中医文献馆中医门诊部失眠专科主任施明教授分析说,一般人以为睡眠好的人容易体胖,但事实刚好相反,每晚多睡一小时反而有助减肥。因为人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能控制体内脂肪蓄积量,睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。此外,由于长期失眠使脑功能活动受影响,失眠患者最常见的症状还包括健忘。而充足和高质量的睡眠,还是最好的皮肤调理剂和美容师。失眠患者常常神情黯然,眼圈黑晕,脸色灰暗,面颊色斑,皮肤松弛皱折,女性还可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征,以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪,加剧晚上失眠,如此恶性循环,愈演愈烈。


健康睡眠法:6点起22点睡,中午小睡


预防失眠,市中医医院许良副教授提醒,首先要保持生活有规律,比如:配合医生,尽可能提早到24点以前睡,最好是22点前睡,第二天早上6点起床,这是最合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好,可补充夜睡不足,提高下午的工作效率。


如果出现失眠症状,应及时调整休息,不要一见失眠就害怕生其他重病,立即服安眠药。


此外,失眠者往往是精神活动超负荷,建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等,这些天然食物都有助于睡眠。



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