健康睡眠5大法宝!

dolphin86 收藏 0 146
导读:□...健康睡眠5大法宝!        一.柔和的光线 有人喜欢开灯睡觉,有人喜欢在极暗的环境里入睡,但极强的光线会吓走睡意,也会令视神经非常不舒服。卧室的灯光布置,重点是温暖柔和,尽量营造放松的氛围。光源应该是从天花板来,但也可以根据需求来加一些辅助光源,比如床边加装床边灯,使你不离床而能开灯。在床头安装可调节明暗,带上灯罩的壁灯或小桌灯。开关在床头顺手的位置,方便夜间如厕,柔和的光线会让人再次轻松入睡。 [img]http://pic2.itiexue.net/pics/

□...健康睡眠5大法宝!



一.柔和的光线


有人喜欢开灯睡觉,有人喜欢在极暗的环境里入睡,但极强的光线会吓走睡意,也会令视神经非常不舒服。卧室的灯光布置,重点是温暖柔和,尽量营造放松的氛围。光源应该是从天花板来,但也可以根据需求来加一些辅助光源,比如床边加装床边灯,使你不离床而能开灯。在床头安装可调节明暗,带上灯罩的壁灯或小桌灯。开关在床头顺手的位置,方便夜间如厕,柔和的光线会让人再次轻松入睡。



健康睡眠5大法宝!

二.静谧的环境


理想的居所似乎应该坐落在花园中,其实这种理想所表达的,就是希望可以在一个静谧的环境中入睡。我们住在钢筋水泥的丛林里,窗外是四通八达的高速路,在装修的时候就必须考虑到卧室的隔音。市面上有各种各样的隔音产品,隔音墙,隔音涂料。美国现在还生产出了一种隔音窗帘,它是由一系列长条隔音薄片组成的。从窗帘的一面到另一面,能够形成连续吸音通道,可以有效地起到隔音的作用。如果喜欢在低吟的流水声中入睡,在卧室里装上迷你音响,放上CD,效果是一样的,本来有隔音措施,也不会打扰到房间外的人。


健康睡眠5大法宝!

三.舒适的床垫


公主躺在几十床鸭绒被上面仍然睡得不舒服,因为下面有一粒豌豆。这个故事告诉我们,一定要选择最符合自己睡眠习惯,品质上乘的床垫。可是市面上的床垫太让人眼花缭乱了,怎么才能买对呢?慕思是一个无论怎么买都不会错的床垫品牌。慕思一直致力于跟踪世界睡眠科技最前沿的研究成果,持续引进国外最先进的材料和技术,首倡"健康睡眠系统"概念。慕思床垫的3D调节功能,使得无论哪种睡姿,身体各个部位都能得到均衡的承托力,帮助使用者在睡眠时放松身体,增长睡眠时间


健康睡眠5大法宝!

□...健康睡眠5大法宝!



一.柔和的光线


有人喜欢开灯睡觉,有人喜欢在极暗的环境里入睡,但极强的光线会吓走睡意,也会令视神经非常不舒服。卧室的灯光布置,重点是温暖柔和,尽量营造放松的氛围。光源应该是从天花板来,但也可以根据需求来加一些辅助光源,比如床边加装床边灯,使你不离床而能开灯。在床头安装可调节明暗,带上灯罩的壁灯或小桌灯。开关在床头顺手的位置,方便夜间如厕,柔和的光线会让人再次轻松入睡。





二.静谧的环境


理想的居所似乎应该坐落在花园中,其实这种理想所表达的,就是希望可以在一个静谧的环境中入睡。我们住在钢筋水泥的丛林里,窗外是四通八达的高速路,在装修的时候就必须考虑到卧室的隔音。市面上有各种各样的隔音产品,隔音墙,隔音涂料。美国现在还生产出了一种隔音窗帘,它是由一系列长条隔音薄片组成的。从窗帘的一面到另一面,能够形成连续吸音通道,可以有效地起到隔音的作用。如果喜欢在低吟的流水声中入睡,在卧室里装上迷你音响,放上CD,效果是一样的,本来有隔音措施,也不会打扰到房间外的人。





三.舒适的床垫


公主躺在几十床鸭绒被上面仍然睡得不舒服,因为下面有一粒豌豆。这个故事告诉我们,一定要选择最符合自己睡眠习惯,品质上乘的床垫。可是市面上的床垫太让人眼花缭乱了,怎么才能买对呢?慕思是一个无论怎么买都不会错的床垫品牌。慕思一直致力于跟踪世界睡眠科技最前沿的研究成果,持续引进国外最先进的材料和技术,首倡"健康睡眠系统"概念。慕思床垫的3D调节功能,使得无论哪种睡姿,身体各个部位都能得到均衡的承托力,帮助使用者在睡眠时放松身体,增长睡眠时间。






四.温暖的被窝


身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短,容易进入深睡,睡眠质量有显著改善。晚间入浴、睡前泡脚都会使身体从内到外均得到充分温润,此时卧床休息是最明智之举。据研究,被窝温度在32℃~34℃时最容易入睡。"布衾多年冷似铁"说的就是冷被窝令人无法入睡,尤其对于怕冷体质的人来说简直是灾难。建议选购温柔体贴的床品。棉制品支数和密度越高,越能感觉舒适,加大的双人被保证被窝一夜都温暖舒适。



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五.无束缚的裸睡


裸睡能减少衣物带来的束缚感,让人从裸睡一直为睡眠问题研究专家所推崇,国外还有裸睡俱乐部,大家在一起畅谈裸睡心得。裸睡可以促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。裸睡能改善紧张性疾病很有效果,能改善睡眠质量。睡衣无论怎样宽松,总会在翻身时把你裹紧。从被捆绑一天的感觉中解放出来,肌肉自然放松,全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅,有助进入深层次睡眠。尝试一下裸睡,你会感觉到非常有质量的睡眠。


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