准妈妈注意:维生素矿物质补充不可过量

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导读:[img]http://www.huaxia-ng.com/web/attachments/2009/08/16509_200908191803525Yvyk.jpg[/img] 在现今的城市中,很多准妈妈盲目、胡乱、过量补充营养素(包括多种维生素或矿物质)。 其实,营养素的摄入并不是多多益善,人体所必需的营养素不能过少,也不宜过多,须控制在科学合理的范围内。所以,我们在预防营养素缺乏时,也应认识到,过量补充营养素存在的危害,特别是孕早期对胎儿致畸的危险性。例如,在孕早期的几个月中,摄入异常高

准妈妈注意:维生素矿物质补充不可过量



在现今的城市中,很多准妈妈盲目、胡乱、过量补充营养素(包括多种维生素或矿物质)。

其实,营养素的摄入并不是多多益善,人体所必需的营养素不能过少,也不宜过多,须控制在科学合理的范围内。所以,我们在预防营养素缺乏时,也应认识到,过量补充营养素存在的危害,特别是孕早期对胎儿致畸的危险性。例如,在孕早期的几个月中,摄入异常高的异维甲酸(维生素A类似物),可导致自发性流产和多种先天缺陷。铁、铅等摄入过量也会引起中毒。再如补充碘盐要慎之又慎。如果食盐中已加了碘,一般不需要再增加碘,因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足,影响婴儿智力。

另外,各种营养素之间都存在协同或拮抗作用。比如:维生素D能促进钙的吸收,但是如果维生素D摄入过量会发生中毒;又如钙和磷摄入的比值最好是1:2,如果钙摄入过量,便会影响磷的吸收。同样磷摄入过量,也会影响钙的吸收。

爱心提示:

* 营养补充剂不能替代膳食营养源。

* 补充营养素,应在营养保健医生的指导下科学合理地进行。

* 特别注意各种不同类型但营养素相同的补充剂(包括食物),以防过量。现在有许多饮品是添加了营养素的,比如你喝了添加维生素D的牛奶,那么别忘记应将其含量算入一天的摄入量中,若忽略不计,易致维生素D摄入超量。

* 如计划怀孕,应先去医院检查身体,了解一下自己的身体状况。若需要补充营养素,就要遵医嘱吃补充剂并科学合理地安排饮食;如果身体很健康,为预防胎儿神经管缺陷,建议在怀孕前3个月内,每日服用1片斯利安片(叶酸)。

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