小小土豆减肥首选

zhanglei2009 收藏 0 33
近期热点 换一换

别看土豆土里土气不起眼,营养学家却这样劝告减肥者:吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的。

你也不必担心吃土豆营养单纯,有损健康。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。就是人体需要的其它营养素,如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。

中餐用土豆作主食的还不多,多数人是当菜吃。为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。

有常识的节食者才知道马铃薯是减肥时候的极佳选择,因为它不合脂肪,热量为220个卡路里,容易让人饱足, 而且营养成份很高:维他命c的含量有26mg,几乎是非吸烟者 [每日建议摄取量]的一半。它并合有844mg的钾质,是香蕉含量的两倍之多!

此外,白色马铃薯也是维他命B6和纤维质的极佳来源, 其他维他命B的含量也不少。

功效

1、维他命C好处多多,可预防癌症和心脏病,并增强免疫力。

2、钾质能帮助维持细胞内液体和电解质的平衡,并维持心脏功 能和血压的正常。

3、维他命B6可帮助增强免疫系统的功能。

4、纤维质可帮助通便正常并预防直肠和结肠癌。

减肥专家提醒您:健康减肥!极速瘦身!打造性感诱惑身材!摆肚E瘦搭档,颠覆传统,将彻底淘汰传统减肥!最新的健康减肥理念,将胖人肠道生态环境彻底改变,一用就瘦,拒绝反弹!30天70%的多余脂肪被减掉,体重轻了15—30斤!60天魔鬼玲珑曲线完美呈现!

食用方法

可在烤熟的马铃薯上放上橄榄油、无脂的奶油调味粉 、或无脂的原味鲜乳酪再佐以日本葱。 马铃薯汁是极佳的制酸剂,德国人常以它来治疗消化不良。 作法是将两颗削了皮的马铃薯放入果汁机中打成汁饮用。

0
回复主贴

相关推荐

聚焦 国际 历史 社会 军事 精选
0条评论
点击加载更多

发表评论

更多精彩内容

热门话题

更多

经典聚焦

更多
发帖 向上 向下