拥抱自然治疗心理疾病

睿勤善威 收藏 0 6

抑郁症患者经常需要人拥抱获得安慰。或许拥抱自然更是缓解病情的灵丹妙药。


美国心理学家提出心理疾病治疗新方法,通过亲近自然帮助病人康复。



生态疗法


一些心理学家认为,抑郁、压力大、焦虑等多数现代心理问题与远离自然有关,解决办法就是重归大自然怀抱。这些心理学家组成国际生态疗法协会,现有100多名成员,大多数成员来自美国加利福尼亚州。


传统心理治疗专注于患者内在病因,通过服用百忧解等药物或者传统精神分析等方法进行治疗。而生态疗法专家认为,治疗过程必须包括参加室外活动。


而现代人的室外活动时间越来越少。国际生态疗法协会创始人、心理学家琳达·巴泽尔-萨尔茨曼说:“一些病人发现他们除了步行往返于轿车和室内,每天在室外的时间少于15至30分钟。”


其实,重归自然并非难事。生态治疗专家建议,康复治疗可以从一次野外旅行开始,病人需要记录自己在室外度过的时间。


专家还建议患者放慢生活节奏,亲近自然,可以徒步旅行、整理花园或干脆出去散步。此外,其他治疗过程也可以从室内搬到公园等户外场所进行。


亲近自然


巴泽尔-萨尔茨曼说:“这是一种精神疗法,大自然是解决问题的关键。”


英国埃塞克斯大学2007年一项研究成果进一步证明了生态心理治疗的科学性。研究表明,每天坚持一定量户外散步对于治疗轻度和中度抑郁症的效果等同于服用抗抑郁症药物。当然,坚持体育锻炼同样有利于心理健康。此外,人体在日光下活动产生的维生素D也有益健康。研究者指出,等量的散步如果地点在拥挤的购物中心内则达不到同样效果。


美国旧金山约翰·F·肯尼迪大学讲师克雷格·沙尔奎斯特说:“我们把亲近自然作为康复过程的一部分。人们必须认识到我们是大自然的一部分,而不是主宰者。”沙尔奎斯特与巴泽尔-萨尔茨曼合著新书《自然之心助您康复》。


标本兼治


生态治疗专家指出,人类数百万年来与大自然同步进化。人类生来与环境和谐相处,空气、水、植物、动物等都与人类发展息息相关。


然而自工业革命开始的两个世纪以来,人类与自然渐行渐远。日出而作、日落而息的生物钟被工业化生活节奏所取代。近年来,随着因特网和其他科学技术的发展,众多高新技术产品支配了人们的生活。沙尔奎斯特说:“我们郁闷地发现自己已经脱离自然,甚至凌驾于自然之上。”


生态治疗专家认为,大多数人的压力和抑郁源于对大自然的渴望。


今天,全世界一半以上人口生活在城市,一些人对绿色不屑一顾,一些人甚至竭尽所能破坏地球环境。环境危机不断为我们敲响警钟,“生态焦虑”比心理疾病更难治愈。


巴泽尔-萨尔茨曼说:“人类曾经是自然的一部分。我们正在为脱离自然付出代价……归根到底,我们需要改变人类的行为。”

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