适合上班族的三种运动

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导读:适合上班族的三种运动   在大城市里忙忙碌碌,朝九晚五,大部分上班族都没有时间运动,只能眼看着蔡依林在MV里又是跳健美操又是玩芭蕾的,本人也很少运动,早上七点多出门,晚上七点多回家,中午在办公室里面休息一下,基本上没有时间做运动。整天对着电脑的坏处是电脑辐射不当对眼睛不好,而且坐久了容易得腰椎间盘突出和脊椎病,趁着中午休息或者下班回到家的时间,做一些简单的运动,来放松一下,增强自己的体质。      [img]http://www.fenfun.com/bbs/attachments/month_09

适合上班族的三种运动

在大城市里忙忙碌碌,朝九晚五,大部分上班族都没有时间运动,只能眼看着蔡依林在MV里又是跳健美操又是玩芭蕾的,本人也很少运动,早上七点多出门,晚上七点多回家,中午在办公室里面休息一下,基本上没有时间做运动。整天对着电脑的坏处是电脑辐射不当对眼睛不好,而且坐久了容易得腰椎间盘突出和脊椎病,趁着中午休息或者下班回到家的时间,做一些简单的运动,来放松一下,增强自己的体质。


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跳绳:不间断地跳绳10分钟,这和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。开始的时候不要跳得太多,跳一分钟可以休息一下,但要保持跳十分钟,以后可以循序渐进。


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下蹲:能改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果! 小S的狒狒拉屎的下蹲就能很好的减掉大腿内侧的脂肪。


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腰部运动:想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

这些运动很简单,每个人都可以做到,但是要坚持下来才有效果,姐妹们为了自己的美好的身材和健康,要坚持啊!

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