1:早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。


2:8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。


3:10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。


4:13:30抗暴晒形体训练:平举着八一式突击步枪,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。


5:16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。


6:饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》


7:3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》


8:5天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。


9:7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。


10:15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。


12:30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里,还要背上枪支弹药和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演习任务。


13:平时训练增加全能训练方案。如:从手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车,陆军中的大部份装备都得一一掌握。





■选拔一名特种兵,体能是基础,其要求是:一天之内要完成下列课目。


15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里;


做单双杠一二练习各200个以上;


800米障碍不超过4分钟;


投掷手榴弹数百次,每次须超过70米;


一分钟内,俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。


■如果你能做到这些,仅仅是刚跨进特种兵门坎,要想成为真正的特种兵,还有进行下面的专业训练。


特种兵,由于执行的任务各异,在日常训练上也有所不同,但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括:


(一)战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器,包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器,徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战,并能搜捕、脱险逃生。


(二)机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下,熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。


(三)渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军,这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比,其能力当不相上下。


(四)侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段,必要时还须使用密码通信联络。


特种兵的训练:建制内的特种作战部、分队为掌握特种作战技能而进行的训练。从内容区分,有技术训练、战术训练、共同训练、空降训练。技术训练主要内容有特种作战知识,敌军知识,军事高科技知识,计算机知识与应用,战场外语,军事地形学,野战生存技巧,捕俘技术,攀登技术,泅渡与操舟技术,各种车辆驾驶技术,破坏技术,破障技术,通信技术,各种武器射击技术,各种战斗装备的使用技术,以及体能训练、心理训练。战术训练内容主要包括有,警戒行动,搜索行动,潜伏行动,破袭行动,营救行动,夺取、扼守行动等。共同训练内容包括,共同条令,掩体构筑,对大规模杀伤性武器的防护等。空降训练包括各种伞型、机型的跳伞、机降等。其他如狙击手、爆破手等等单兵训练课目庞杂。




行家看看,这个训练方案掺假的成分有多少??? 还是,这个本来就是真的训练大纲????