上班族瘦身养生2款蔬菜食谱

lemontree882 收藏 0 67
导读: 时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健美味蔬菜肴,这些菜肴符 合低脂、低热量、低糖的要求,同时具有色香味的视觉与味觉刺激,每道菜热量均控制在100~ 500卡之间,可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素,轻松享瘦! 瘦身蔬菜锅 对于减肥的人士来说,将多种去脂减肥的食材一起放入锅中,热乎乎、香喷喷,很享“瘦”!像 一些日常的材料都比较容易找到,且都有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针 菇、榨菜香菇等。想炮制出一锅美味的蔬菜锅



时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健美味蔬菜肴,这些菜肴符


合低脂、低热量、低糖的要求,同时具有色香味的视觉与味觉刺激,每道菜热量均控制在100~


500卡之间,可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素,轻松享瘦!



瘦身蔬菜锅


对于减肥的人士来说,将多种去脂减肥的食材一起放入锅中,热乎乎、香喷喷,很享“瘦”!像


一些日常的材料都比较容易找到,且都有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针


菇、榨菜香菇等。想制出一锅美味的蔬菜锅并不很容易,最关键是将生熟次序的蔬菜放在锅里


煮,才能达到色香味俱全。


做法:用火锅把水煮沸后,先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中。待煮开后,将玉米、


芋头、榨菜、香菇、番茄,豆腐先行入锅,煮滚;再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,


调料可自制。



彩虹蔬菜松包


吃腻了清炒菜,不妨换下花样,做个高纤蔬果包。蔬菜包里有不同的时令蔬菜,像四季豆、南瓜


、牛蒡、莲藕等,纤维质含量极高,可促进人体新陈代谢,消除脂肪,排除体内 毒素。


做法:先将上述时令蔬菜全部切成细丁,用香油炒熟;加入甜面酱少许,拌匀;然后将拌好的蔬菜


丁放在剪好的生菜上;最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、


B2和食物纤维,可维护肝脏机能,预防癌症,消除体能脂肪与废物。

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