保持年轻 月月吃点这些食物

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保持年轻 月月吃点这些食物


近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。


蘑菇


营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。


菠菜


菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。


专家提示:草酸含量最高腹泻时别吃菠菜


编者提醒:菠菜含草酸较多,有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙,以及患肺结核缺钙,还有软骨病、肾结石、腹泻等症者,应少吃或暂戒食菠菜。


西红柿


防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。


(1)不宜和黄瓜同时食用


(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用


(3)空腹时不宜食用


(4)不宜食用未成熟的番茄


(5)不宜长久加热烹制后食用


(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用


西红柿中含大量维生素c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。(世界企业家)

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