[原创]我来说养生[长城军团]

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导读: 养生,不过寝食之间耳,然而看似简单的道理实际能够做到的人少之又少。 人活一世,最重要的是什么?不是身外之物,而是生命。而这个最简单的道理往往是在暮年才会明白。 养生,就是要顺应自然,顺应天时,和环境同步才是最高境界的养生。 从阴阳角度来说,天为阳,地为阴;男为阳,女为阴;头为阳,脚为阴;五脏(脾,肺,心,肝,肾)为阴,六腑(大肠,小肠,胃,胆,膀胱,三焦)为阳;人前为阴,人背为阳。这些都是最基本的知识,想要养生,先要明白这些东西。[三焦,以后会讲到] 从五行来

养生,不过寝食之间耳,然而看似简单的道理实际能够做到的人少之又少。

人活一世,最重要的是什么?不是身外之物,而是生命。而这个最简单的道理往往是在暮年才会明白。

养生,就是要顺应自然,顺应天时,和环境同步才是最高境界的养生。

从阴阳角度来说,天为阳,地为阴;男为阳,女为阴;头为阳,脚为阴;五脏(脾,肺,心,肝,肾)为阴,六腑(大肠,小肠,胃,胆,膀胱,三焦)为阳;人前为阴,人背为阳。这些都是最基本的知识,想要养生,先要明白这些东西。[三焦,以后会讲到]

从五行来说,脾为中土,为人之根本,所以脾这个器官在人体内是很重要的一个器官。肺属金,心属火,肝属木,肾为水。

从四季来说,春天属木,主生发,木克土,要注意脾的养护。夏天属火,主生长,火克金,要注意肺的养护。秋季属金,主收藏,金克木,注意肝的养护。冬季属水,主内敛,水克火,要注意心的养护。而对于藏精血的肾来说,一年四季都要注意保养。肾气足,则精神旺,肾气虚,则全身虚。

目前正是夏天,那就从夏天的养生开始说起。

夏天属火,主生长,万物生发之际。人要顺应自然,充分给身体一个生,发,长的环境。很多人都怕热,天天钻在空调屋子里吹冷气,这样就违背了自然规律,久而久之,轻为皮肤病,重会伤及内脏。夏天,不要怕热,多出去走走,晒晒太阳,做做运动,让体内的阳气充分挥发出来。

还有的人认为夏天太热,应多吃一些比较凉的食物,这其实也是错误的,夏天人体阳气充足,吃凉的东西会压制人体内的阳气,不利于人体阳气的挥发,千万不要图一时痛快而为以后埋下病根。同样的,夏天要少吃冷饮,多喝温水或阴阳水(凉白开+热水),尤其是女性,千万不要喝冰水,女性本就属阴,过分压制阳气会导致体内阴阳失调。

夏天洗澡最好用温水洗澡,最好不用凉水,而且刚刚做玩运动不要用凉水刺激,这样不利于体内的阳气发挥。而心属火,急火攻心,阳气上行则为头痛脑热,中行心烦意乱,下行则为便秘。

夏季多吃蔬菜和水果,尤其是绿色的,然而整顿饭要吃,要知道五谷才是人生之根本,夏季,最好少吃肉,尤其是牛羊肉,可以适当吃些海鲜,但要辅助黄酒和姜末。早喝一碗小米粥,晚喝一碗白米粥。而对于那些减肥的人来说,水果也不能多吃,而不吃饭属大忌中的大忌。想要减肥,正顿饭要吃,平时多多锻炼就行了。

补充一点:夏天要记得晚睡早起。一般以22点以后睡,6点以前起床为宜。而睡觉是养生中的头等大事,懂睡觉,睡好觉是一门学问。对新生婴儿来说,睡觉多多益善,儿童(10岁以下)一般睡10个小时左右,等到少年(20岁以内)了9个小时就够了,向我们这个年龄,每天8个小时,30—40岁的人每天7个半小时的睡觉时间。40—50岁每天7个小时,50岁以上的人,每天6个小时就够了。觉,不能少睡,也不能多睡,否则都会减寿。

下面说说春,秋,冬的养生。

春天,生发之机,万物开始复苏,经过一个冬天的收敛,阳气逐渐复苏,所以这个时候,我们一定要顺应自然,春天也要晚睡早起,不要总是睡觉,要多出去走走转转。还有就是,广步于庭,也就是多遛达遛达,但不是做剧烈运动,春天是个平和的季节,不适合做过于剧烈的运动。还有,春天最好多穿一些宽松的衣服,让自己的身体充分放松一下。而对于吃来说,春季要多吃些五谷杂粮,尤其是小米,不止一次的提到小米,就是因为小米在养生学中有很重要的地位。春天是播种的季节,所以应该吃一些种类,也就是五谷,而像牛奶,肉类这样的衍生物是没有五谷类好的(所谓的衍生物就是种下去以后什么都不会长的东西)。春天属木,木克脾土,所以春天注意脾胃的养护,脾胃为人体中央之土,它出了问题,全身都跟着遭殃。

再说秋天,秋天主收,为丰收之意,对人体来说应该收敛阳气了,秋天要早睡早起,多吃一些发酵类的食物,比如酱类。秋天属金,金克木,所以要注意肝脏的养护,尤其对于男性来说,肝主筋,为全身力量的来源,肝出了问题就会浑身无力。而根据昨天说的,如果夏天你没有充分发泄阳气,到了秋天就会得皮肤病,湿疹,风湿类疾病,《黄帝内经》上说:夏不发寒,秋风为疟。还有一点,对于男性来说,秋天不是好的季节,秋天杀气很重,有一种肃杀的味道,有个词叫做:伤春悲秋,说的就是男性在秋天情绪很容易悲观,所以这个时候男性要注意转移自己的注意力,不要总是让自己很悲情。过分悲伤会伤及肝脏。在古代,秋季是要征兵的,或者给男子娶妻来转移男子的注意力。如果秋天没有注意,到了冬天易飧泄(吃什么,排什么)

为什么秋天女性情绪起伏不大呢?因为女性每个月都……几天,相对于男性来说,女性体内积郁相对较少,所以总体来说,女性性平和,宁静,而男性多暴躁。这些以后也会再次提到。

最后是冬天,冬天主藏,万物萧条,所以要尽可能的收敛阳气,但温就可以了,不要热,因为热从火,过分的热反而会宣泄阳气,而温从水,有阴有阳,古语有:冬不炉,夏不扇,说的就是这个道理。冬天要早睡晚起,这也是惟一一个晚起的季节,俗话说:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。到了冬天,确实是该养的时候,但是养生,不是养膘。冬天可以吃一些温性食物,如:鸡肉,狗肉,但注意要炖着吃,也可以吃些牛羊肉,最好是烤着吃。因为鸡狗都属火性,牛羊则属寒性。冬天属水,水克心火,冬天要注意养心,心主血脉,心的作用就不用我说了,都应该明白。冬天如果养生不当,到了春天就会出现四肢无力,手脚冰凉的现象,这是因为冬天的阳气你没有固摄阳气。

再说说肾脏,一般中医认为夏后秋前的36天里最适合养肾,肾主精血,固元气,如果肾出了毛病,浑身酸软,四肢无力是小事,严重的会威胁到心脏的健康,精血是人体最宝贵的东西,精血不足的话……

最后补充一点减肥的知识:都认为多吃蔬菜和水果,不吃主食就是减肥,实际这是大忌,《黄帝内经》中说:五果为助,五蔬为充,这两者也就是个配角,真正的主角是五谷。而且吃水果真能减肥?

我们一般吃的都是果肉,果肉是干什么的?保护种子的,为种子提供营养和能量的,所以有些时候你以为吃水果能起到减肥的作用,但很可能适得其反。但我们并不否定水果的营养价值。

现在越来越多的人开始肥胖,还不以为然,也都知道一胖,什么病都来了。胖人既怕冷,又怕热,一到冬天,或者夏天就喘不上气,为什么呢?肺中元气不足,元气都去哪了?清除身体垃圾去了。在人体自然死亡的情况里:因肺部出毛病而死的是最痛苦的,窒息而死是最恐怖的。这还仅仅是一项,像高血压,糖尿病,动脉硬化等等等等,都和肥胖有关,所以如果不想很痛苦的话,还是稍微的减减肥吧。

好了,今天说了不少,先到这里,明天继续。

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