夏季养生保健5法

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导读:夏季养生保健5法 2009年06月08日 17:28:20 作者: 寒星若水 夏季是一年中气温最高,雨量最多、湿度最大的季节;也是人体生长发育及新陈代谢最快的季节。我们只有适应自然界的发展规律,合理安排自己的生活方式,才能顺应自然,安全度夏,达到“以自然之道,养自然之身”的目的。在此我想同大家谈一谈我总结的夏季养生保健的五种方法。 1.起居:夏天日照时间长,起居和作息时间应随之调整,要养成“定时”起、睡的习惯,不至于因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱。夏季适当午睡有特殊的意义,它对弥补“大睡

夏季养生保健5法

2009年06月08日 17:28:20 作者: 寒星若水

夏季是一年中气温最高,雨量最多、湿度最大的季节;也是人体生长发育及新陈代谢最快的季节。我们只有适应自然界的发展规律,合理安排自己的生活方式,才能顺应自然,安全度夏,达到“以自然之道,养自然之身”的目的。在此我想同大家谈一谈我总结的夏季养生保健的五种方法。



1.起居:夏天日照时间长,起居和作息时间应随之调整,要养成“定时”起、睡的习惯,不至于因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱。夏季适当午睡有特殊的意义,它对弥补“大睡”不足、消除疲劳十分有效。据医学实验发现,每天午睡30分钟,可使冠心病的发生率减少30%。


2.饮食:一方面,夏季炎热,人体消耗较大,所需能量与营养也相对较大;另一方面,夏天人的胃酸分泌减少,胃肠消化吸收功能减退。因此,夏季的饮食应以营养丰富、晕素搭配的清淡食品为主,少食油腻厚味及热性食物。


3.防暑服饰:夏季骄阳似火,空气湿度大,人的汗液较多,故夏天的服装选择透气性好、轻薄、便于散热的衣服,色彩宜素淡雅致为佳。浅色具有很强的反射紫外线能力,可以有效的阻挡太阳光的辐射。外出时宜应有防紫外线的遮阳伞帽、深色目镜。


4.夏季的心理调适:科学实验表明,情绪与气温密切相关。炎炎酷暑使人的情绪容易激动、易怒。俗话说“肝炎旺”就是这个道理。近来发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫网络互相联系、互相影响。不予重视可患上疾病,最终影响健康。在夏日来临之际,要合理按排工作和生活,调整自已的工作计划和生活节奏,保持良好的心态,乐观处事、笑口常开能使血中氧的含量增加、促进血液循环,是延年益寿的良方。


5.夏练三伏:夏练三伏,实际上体现了“持之以恒”的精神。说明运动养生并非一朝一夕所能完成。在夏季坚持锻炼可增强心血管系统功能,促进呼吸、免疫系统功能,改善代谢和内分泌系统功能。不过夏日运动的时间以早晚为好,运动量不宜过大。

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