身处钢筋水泥的丛林,夹着一大叠重要计划和报表,都市白领需要攀爬的不仅仅是几百级台阶的写字楼,更需要攀爬职场人生没完没了的更高位置;同时,需要躲避的也不仅仅是满大街的车水马龙,更要时刻提防客户撕毁合同的危险和竞争对手杀手锏——高速的经济发展带来的快节奏、高强度、高竞争,使得过去曾让无数人羡慕的职业经理人、白领一族、IT精英,乃至于新闻记者、营销人员等等深感身心疲惫,甚至患上了慢性疲劳综合征,一个“累”字成了他们对生活最大的感受,“越白越累”成了他们在职场晋升中与惊喜相约而来的担忧……




A ◆典型案例




精英的“双面人生”




朱先生在所有人眼中绝对是一个职场精英、成功人士——年纪轻轻已是一家知名杂志的编委,文名远播、收入可观,宽宅名车一样不缺,人也是英俊高大、知识渊博、谈吐风趣,是很多美女眼中的白马王子。




然而所有人都不可能想到的是,很多时候当他回到家中扔掉西服、蹬掉皮鞋之后,就会紧闭门窗,将音响开到惊人的音量,然后一手拿起话筒,一手提上啤酒一通狂吼乱唱。第二天一早,往往从沙发上醒来,便又迅速穿上西服、蹬上皮鞋重新融入喧嚣的都市车流中……




这样的“双面生活”过了将近三年之后,他感到自己“快不行了”,越来越烦躁、越来越不能集中精力、越来越不能顺利入睡,提笔忘事、张口忘话的情况越来越多,最后他终于意识到自己必须求助于医生了。




心理医生的判断是:朱先生属于典型的压力综合征,情绪失控、精神涣散、记忆力下降、失眠、腰酸背痛等问题正是慢性疲劳综合征的表现。




经过三个月治疗,他的情况有了很大改观。但医生表示:最重要的还是此后相当长时间内他自己如何科学调适的问题,否则情况还会回退。




B ◆医学解读




“越白越累”的背后:




慢性疲劳综合征




据心理专家介绍,多数白领如果觉得工作越来越不快乐,甚至随着职位的不断上升还感觉“越白越累”,那就需要警惕是否患上慢性疲劳综合征了。




慢性疲劳综合征是一种以原因不明,持续或反复半年以上,休息不能缓解的疲劳为主要特点,并伴随诸多躯体化障碍的疾病。专家表示,该问题不是单纯的心理疾病,它有身体长期过劳、受损而未及时恢复等生理基础,因此应该属于一种“身心疾病”。




随着经济的高速发展和城市化的迅猛推进,慢性疲劳综合征正成为一种“全球流行病”。资料表明,慢性疲劳综合征在美国的发病率达到2%左右,调查发现,慢性疲劳综合征在高学历白领阶层及30-50岁的女性中尤其好发。这表明它与受教育程度高,所参与社会竞争更激烈有关。




不过需要注意的是,并非常常自我感觉疲劳就等同于慢性疲劳综合征。有着一系列的诊断指标,与普通疲劳相比,CFS的最大特征是持续时间长,休息不能缓解。有些可能是其它疾病如抑郁症、早期糖尿病、肺炎引发的疲劳,治疗时应从这些疾病入手。




C ◆专家支招




学会收放有度




绕开“越白越累”




既然竞争不可避免,工作必须完成,那么都市白领一族乃至于职场高位人士就需要掌握摆脱身心疲累的泥淖,避开“越白越累”陷阱的技巧。心理专家称:正确的自我定位,循序渐进的规划,特别是收放有度的自我心理调适,就是“越白越轻松”、越干越快乐的秘诀。以下几条技巧可能很有帮助:




一、正确自我定位首先,每个人都需要根据自己的性格特征、爱好方向、能力特长、缺陷不足等来对自己进行一个正确的定位,看看自己是否适合目前的行业、职位,既不能对自己盲目高估,也不能妄自菲薄。




二、循序渐进的职场规划每个具体的职位都需要有相应的工作历练和业绩积累,因此制定自己的职场规划时不能急于求成、好高骛远,应根据自己最现实的进步速度来制定进阶计划,以免期待值过高而失望,或追求过低错失机会而懊悔,进而引发心理危机。




三、收放有度的心理调适对进退得失应有必要的心理弹性,而不能总是患得患失。当感觉到非常疲劳并且老缓不过来的时候,一定要去看医生。不要总想着完成了某个项目才考虑自己的健康,其实工作是永远做不完的,职位也永远会有更高的,有时暂时退一步是为了未来更好地进两步,不能等到出现大问题才向医生求助。




四、坚持运动拓展爱好,并且坚持作息有常,保持良好和足够的睡眠。注意B族维生素的摄入,饮食应以规律和清淡为主。