部分减肥药中含K粉,减肥需谨慎哦~

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导读:  部分减肥药中含K粉,减肥需谨慎哦~ 今天让看到一则新闻让我挺震惊的。现代女性为了展现[/color]S曲线,保持身材,服用减肥药成了习以为常的事情,可是我们往往注意不到减肥背后会给我们带来怎么的负效果。前不久,四川大学华西医院心理卫生中心专家披露,自3月份以来,该中心已收治10名因服用减肥药,导致精神出现异常患者。经中心检验,部分药品中含有“氯胺酮”“苯丙胺”等违禁成分,通过违禁品达到服用者的减肥作用,并致使减肥者成瘾。长时间服用减肥药会对其产生一种依赖性,甚至会导致不良反应,如:精神一直处于兴奋

部分减肥药中含K粉,减肥需谨慎哦~


今天让看到一则新闻让我挺震惊的。现代女性为了展现[/color]S曲线,保持身材,服用减肥药成了习以为常的事情,可是我们往往注意不到减肥背后会给我们带来怎么的负效果。前不久,四川大学华西医院心理卫生中心专家披露,自3月份以来,该中心已收治10名因服用减肥药,导致精神出现异常患者。经中心检验,部分药品中含有“氯胺酮”“苯丙胺”等违禁成分,通过违禁品达到服用者的减肥作用,并致使减肥者成瘾。长时间服用减肥药会对其产生一种依赖性,甚至会导致不良反应,如:精神一直处于兴奋状态、精神恍惚等症状。停止服用减肥药后,症状明显消失。经专家检测,部分减肥药中都含有K粉成分。爱美之心人皆有之,这固然是好事,但要注意别因减肥而忽略了健康


温馨提示:要合理膳食,以健康减肥为原则,不要为了美丽而伤害身体,那就不值得了。


提几个健康减肥的方法:


一、降低热量的摄取


营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。



二、少吃1口肉 2个月减10磅:


专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。



三、减少食物的摄入量:


要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。


四、每天1餐流食 5周减10磅:


通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。


五、走45分钟


半年减10磅:



坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说没有时间散步。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。


六、固定锻炼:


每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。



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