人际杀手:嫉妒心

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导读:[color=#4DD52B] 嫉妒心人人皆有;有时看不惯别人比我们好,或是他人拥有我们所无法拥有的东西,这时许多人的嫉妒心会蠢蠢欲动。人与人之间也常因嫉妒,而伤害了彼此的情谊。很不幸的是,这样的例子和经验几乎天天都在生活中上演。   当你在嫉妒别人时,是不是也要想一想,事情真的像你想像的一样糟糕吗?如果换一个角度看事情,世界会不会更开阔呢?让我们先一起了解嫉妒心的成因。   生气及焦虑是嫉妒心的前身   乱发脾气与担心,是处理情绪的一种“策略”,它们却与嫉妒心息息相关。当你看到另一半与别人快乐
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嫉妒心人人皆有;有时看不惯别人比我们好,或是他人拥有我们所无法拥有的东西,这时许多人的嫉妒心会蠢蠢欲动。人与人之间也常因嫉妒,而伤害了彼此的情谊。很不幸的是,这样的例子和经验几乎天天都在生活中上演。

当你在嫉妒别人时,是不是也要想一想,事情真的像你想像的一样糟糕吗?如果换一个角度看事情,世界会不会更开阔呢?让我们先一起了解嫉妒心的成因。

生气及焦虑是嫉妒心的前身

乱发脾气与担心,是处理情绪的一种“策略”,它们却与嫉妒心息息相关。当你看到另一半与别人快乐的聊天时,你会嫉妒。那是因为你担心你的另一半很有可能因此而找到新欢。

当你被莫名的嫉妒心包围时,不妨扪心自问:这样嫉妒所造成最终结果是自已想要的吗?嫉妒能带给你什么好处呢?通常嫉妒心的后果都是负面的,就像上述的例子,就会被解读为“对方不爱我了!”或是“她是不是比我更具吸引力?”之类的负面想法。有些人甚至会以攻击的言语反驳:“都是因为那个女孩故意打扮成这样,来吸引别的男人!”

嫉妒是一种自我防御

嫉妒心似乎已成了世界通用的一种情绪。心理学家发现,嫉妒是人的一种自我防御本能,几千年来我们的祖先就具备这样的本能。即使在动物界也存在着这样的“本能”,老虎或狮子不仅猎杀其他动物为食,也会对小狮子或小老虎下手,但却不会对自已的小孩有觊觎之心,这是一种自私的自我防御本能。人常将嫉妒心合理化,说嫉妒心是“神经质”或是“低EQ”,但这已经不能取信于人。事实上EQ高低与嫉妒没什么直接关系,高EQ的人也会有嫉妒心。

嫉妒心源于自我要求过高

心理学家研究,嫉妒心较强者,可能是因为内心自我要求甚高,因而产生的不安全感。这是一种复杂的情绪。事实上,嫉妒心已经严重影响到我们生活的各个层面:包括爱情、友情、诚实及人际关系的真诚度。

其实每个人都是独立的个体,我们不可能完全属于或拥有任何人,就算是夫妻,也不能完全地拥有对方。真爱应该是建立在互相尊重及个人自由上。当然,这需要双方的共识与承诺,我们必须让对方感到安全。

如果你的自我要求过高,嫉妒心可能就悄悄上身。你老是会觉得不足,应该可以更好,或是老是害怕自已的东西别人可能会超越,处处担心受怕。如此一来人生会过的很累、很辛苦。

面对突如其来的嫉妒心,我们应如何避免与处理呢?专家提出以下的建议:

“嫉妒心”与“嫉妒行为”不同

就像“内心生气”与“表现敌意”不同,“心里嫉妒”与“表现出嫉妒”也相异。一般来说后者比前者较容易使人际关系恶化。当你觉得心里不舒服或开始表现出嫉妒行为时,不妨深呼吸,告诉自已:“我知道我现在开始嫉妒了,但是到此为止,不要做出任何破坏关系的行为!”情绪是自已掌控的,我们有权去控制要用何种方式表达,这可以让后果完全不同。

不要被嫉妒心所驾驭

当嫉妒上身时,不要任由它在我们心中蔓延,但也不需要急着甩开这种本能的情绪,只要不把重心放在负面的情绪上,它就不会影响到我们的生活。

试着接受,并与你的嫉妒心和平共处

当你意识到你开始嫉妒时,一定要停下来观查当下的心情和想法。到底是什么感觉让你感到不舒服,是自已钻牛角尖的猜想?亦或是事实呢?我们常单方面猜想,而让自已生气不已。拿刚提过的例子来说,当另一半与别人聊天,并不代表别的女孩就比我们更有吸引力,或是另一半马上就要移情别恋了。现实和猜想往往是不同的。

人际关系的维持常有其不确定性

嫉妒常常与不确定与不安全感相伴。人总想在危机发生前找寻安全感,如:“我要很确定的知道他不喜欢她”或“我要确定他跟我永远不会分开”。但是,人生有太多不确定因素,没人能掌握未来。即使没有第三者介入,也无法保证你的另一半永远不会变心。

人会嫉妒,是因为人是情感丰富的动物。嫉妒心让我们用“自以为是”方式去处理事情,但却造成反效果。例如:你可能会强迫另一半眼中只能有你,或不断地使眼色暗示他不准再跟别的女性讲话。刚开始可能奏效,但日子一久你的另一半可能真的会对你厌倦了。

幼年的记忆或本身的经验也会影响一个人的想法正负与否。例如:如果双亲离婚,可能就会活在担心自已也会有不愉快婚姻的阴影下。嫉妒心也可能是个人缺乏自信。

善用“有效的方法”巩固你的人际

嫉妒心对人际关系绝对是弊多于利的。我们应该试着用更正面的方法来巩固人际关系。多一点真心的赞美和欣赏,少一点批评讽刺和轻视。学习和何“解决问题” 是我们终生的课题,例如:我们可以试着订出“快乐日”;在此日我们只做让自已与他人快乐的事,列下清单,共进晚餐或一起去公园散心等等,这远比每天紧绷的过活要好的多!

或许,嫉妒心人人皆有,而且很难避免,它会直接破坏人与人之间情感的抽像物质。但是,若我们每天都与人快乐地相处,多从事正向的活动,相信我们的生活和心胸视野都会变的更开阔。

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