只需十分钟可让你和你父母都至少多活十年!

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导读:只需十分钟可让你和你父母都至少多活十年! 国际公认六大保健饮料(只有此六类):   1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)   2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)   3.豆浆   4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)   5.骨头汤(延年益寿)   6.蘑菇汤(提高抵抗力)   保健食品:   1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)   2.荞麦(防止糖

只需十分钟可让你和你父母都至少多活十年!


国际公认六大保健饮料(只有此六类):


1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)


2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)


3.豆浆


4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)


5.骨头汤(延年益寿)


6.蘑菇汤(提高抵抗力)



保健食品:


1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)


2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)


3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)


4.燕麦(防止糖尿病)


5.小米(早上玉米粥、晚上小米粥)


6.芝麻


7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)



有害食品:


1.(松花蛋不宜食用,含有铅)


2.(臭豆腐不能常吃)


3.(味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一代)


4.(40岁以上不要吃菠菜)


5.(方便面不宜食用)


6.(葵花子,影响肝功能)


7.(猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃)


8.(烤羊肉串,致癌)


9.(腌菜,致癌)


10.(油条,有害肾脏、脑细胞)



值得注意的:


1.(豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶)


2.(胡萝卜美容!!)


3.(苦瓜, 南瓜,它刺激β细胞,产生胰岛素。防糖尿病)


4.(番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖系统癌、膀胱癌)


5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌)必须先把大蒜切成片,一片一片的薄片,暴露在空气里15分钟后食用,这样吃大蒜才有用。


6.(黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好)


7.(花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃)


8.(花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便密..


9.吃动物,动物越小越有营养价值。假如有牛肉,又有猪肉,应该吃猪肉,牛肉的问题太多。第一有疯牛病,第二有口蹄疫,第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡又有鱼,吃鱼;有鱼又有虾,那就吃虾呀。



补充:

其他知识:


1.(医学黄金分割:副食与主食比例6比4,粗食与细食比例6比4,静与动比例6比4)


2.(螺旋藻,1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高,最优质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病)(20世纪与原子能并驾齐驱的发现--螺旋藻)

3.(国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀手:肝炎)



4.(电脑辐射、微波炉辐射7....5米,容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉最好放在高处) 预防:第一喝绿茶;第二吃青菜、萝卜;第三吃螺旋藻,但要选好;第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种,实在不行就吃青菜萝卜。





保健运动--有氧运动:


1.每天一小时以内,一周3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上规定了,饭后45分钟再运动。老年人的运动,散步就可以了,一次20分钟。



2.早晨6点起床最好,上午9-11点和下午2-4点开窗最好,空气质量最好。



3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为1个小时长。




4.晚上10-10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3个小时睡好等于8个小时睡好。




心理:(比以上更重要)


1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。



2.躲避、转移、释放、升华、自我控制,这样来避免生气。



3.天天有个好心情。



4.人生不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,你应该改变它。



5.所有动物中,只有人类有的一种功能是“笑”。




6.每天大笑三次,每次3分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。

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