[原创]警察心理健康妙招(第二部分)

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导读:[size=14]基层建议:成为决策金点子 “心灵驿站”设有“健康辅导”、“心理探秘”、“网上论坛”、“局长、政委信箱”等栏目,除了宣传普及心理保健知识,网站有兼职心理辅导员值班,解答民警、协警、保安提出的问题,大家还可通过“局长、政委信箱”随时与局领导一对一地对话。 局领导不少决策的思路就来自“心灵驿站”。2006年下半年,一位协警员在论坛上发表了一个帖子,题目是“建议给协警党员一个‘家’,并发展优秀协警员入党”,这条建议与局党委的思路不谋而合。义乌市公安厅局目前有3000余名协警员,如何从政治上关心

基层建议:成为决策金点子

“心灵驿站”设有“健康辅导”、“心理探秘”、“网上论坛”、“局长、政委信箱”等栏目,除了宣传普及心理保健知识,网站有兼职心理辅导员值班,解答民警、协警、保安提出的问题,大家还可通过“局长、政委信箱”随时与局领导一对一地对话。

局领导不少决策的思路就来自“心灵驿站”。2006年下半年,一位协警员在论坛上发表了一个帖子,题目是“建议给协警党员一个‘家’,并发展优秀协警员入党”,这条建议与局党委的思路不谋而合。义乌市公安厅局目前有3000余名协警员,如何从政治上关心他们,引导他们更加积极向上,局党委一直很重视。收到协警员的提议后,局党委召开专题会议讨论并形成决议:工作满五年,再现突出的骨干协警可以作为党员培养对象。对招聘进来时已经是党员的协警将其组织关系转入所有单位支部。决议出台后,对协警的鼓舞所大,有40余名协警陆续写了入党申请书。经过考察,到今年4月,已经有17名协警被列入培养对象并参加了入党积极分子培训。

此外,义乌市公安局的民警最近还自发组织了器乐演奏、野外登山、书法篆刻等兴趣小组。这些文化活动的开展,很多都来自“心灵驿站”论坛里民警的提议。

目前,义乌外来人口超过100万人,日平均流动人口约20万人,市场外向度达到60%以上。义乌市公安局局长黄宝坤说:“疲惫和重负之师不可能永远打胜仗。我们没有高招绝招,只能以关心民警赢得大家心暖,以公平做事赢得大家气顺,以齐心协力赢得大家劲足。开设“心灵驿站”,就是体现了以人为本的队伍管理理念。”

消息二:山东有了治民警“心”病的地方

针对高风险、高强度的公安工作易使民警产生心理问题的情况,近日,山东公安系统首家心理行为训练基地在淄博人民警察学校训练基地建成并使用,目前全省已有三批近180名学员接受训练。

为确保心理行为训练活动取得实效,淄博人民警察学校领导带领基地教官到公安部确定的公安民警心理训练中心进行了学习考察,经过三个多月的紧张筹备,今年8月中旬建起了标准的心理行为训练场,从北京聘请了两名专业心理行为训练师为基地培训了八名教官和25名安全操作员,成立民警心理训练工作领导小组,初步建立了基地民警心理训练机制并运用于实际教学训练中去。

据介绍,心理行为训练是利用心理行为训练设施,采取操作、亲身体验与理论讲授相结合的方式,开展高空断桥、高空单杠等10个高空训练科目,帮助民警磨练和强化在险境中的勇敢精神、团队精神、自信心、意志力等,促进心理素质的提升。近期,基地还将设立民警心理档案室、心理素质测评室、心理能力训练室、心理恢复(减压)舱。民警遇到一些突发事件,心理受到影响时,就可以到这里通过音乐放松法、肌肉放松法、想像放松法等来进行调整。

消息三:我所在的河北省保定市公安局心理网络做得很好。我局针对公安工作的特殊性和民警的心理特点,建立了民警心理服务中心,及时疏导了民警在工作、家庭、生活和情感等方面的心理学问题,建立了民警心理健康保护机制。


第二节:什么是心理健康,心理健康的标准是什么?

增进心理健康的三个基本途径。

第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过一个定义:“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上,在与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。”

该次大会也曾认定心理健康的标志是:有①身体、智力、情绪十分协调;② 适应环境,人际关系中彼此能谦让;③ 有幸福感;④在职业工作中,能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。

心理健康的基本标准

心理健康+标准论

郭念锋于1986年在《临床心理学概论》一书中提出十条标准:

(一)周期节律性

人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。比如,人的注意力水平就有一种自然的起伏。不只是注意状态,人的所有心理过程都有节律性。一般可以用心理活动的效率做指标去探查这一客观节律的变化。有的人白天工作效率不太高,但一到晚上就很有效率,有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态,不管是什么原因造成的,我们都可以说他的心理健康水平下降了。

(二)意识水平

意识水平的高低,往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作,不能专注于思考问题,思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错,我们就要警惕他的心理健康问题了。因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高,心理健康水平就越低,由此而造成的其他后果如记忆水平下降等等也越严重。

(三)暗示性

易爱暗示性的人,往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇,有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化,给精神活动带来不太稳定的特点。当然,受暗示这种特点在每个人身上都多少存在着,水平和程度差别是较大的,女性比男性易受暗示影响。

(四)心理活动强度

这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前,不同的人对于同一类精神刺激的反应是各不相同的,这就能看出不同人对于精神刺激的抵抗力。抵抗力低的人往往容易遗留下后患,可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症,而抵抗力强的人虽有反应但不致病。这种抵抗力主要是和人的认识水平有关,一个人对外部事件有充分理智的认识时,就可以相对地减弱刺激的强度。另外,人的生活经验以及固有的性格和先天神经系统的素质也都会影响到这种抵抗能力。

(五)心理活动耐受力

前面说的是对突然的强大精神刺激的抵抗能力。但现实生活中还有另外一类精神刺激,它长期反复地在生活中出现,久久不消失,几乎每日都要缠绕着人的心灵。这种慢性的长期的精神刺激可以折磨一个人整整一生,也可以一个人痛苦很久。有的人在这种慢性精神折磨下出现心理异常,个性改变,精神不振,甚至产生严重躯体疾病。但是也有人虽然被这些不良刺激缠绕,最终不会在精神上出现严重问题,甚至把不断克服这种精神刺激当作生活斗争的乐趣,当作一种标志自己是一个强者的象征。他们可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉成绩。我们把对长期精神刺激的抵抗能力看作一个人的心理健康水平的指标,称它为耐受力。

(六)心理康复能力

在人的一生中,谁也不可避免遭受精神创伤,在精神创伤之后,情绪的极大波动,行为的暂时改变甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是,由于人们各自的认识能力不同,人们各自的经验不同,从打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同,恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力,称为心理康复能力。康复水平高的人恢复得较快,而且不留什么严重痕迹,每当再次因忆起这次创伤时,他们表现得较为平静,原有的情绪色彩也很平谈。

(七)心理自控力

情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。所谓不随意的情绪、情感和思维,只是相对而言的,它们都有随意性,只是水平不高以致难以察觉罢了。精神活动和过程的随意性程度以及自觉控制的水平高低,是与自控能力有关的。

当一个身心十分健康时,他的心理活动会十分自如,情感的表达恰如其分,词令通畅、仪态大方,既不拘谨也不放肆,这就是说,我们观察一个人的心理健康水平时,可以从他的自我控制能力得出某种印象,为此,精神活动的自控能力不失为一个健康指标。

(八)自信心

当一个人面对某种生活事件或工作任务时,必然会首先估计一下自己的应付能力。这种自我评估有两种倾向,一种是估计过高,一种是估计过低。前者是盲目的自信,后者是盲目的不自信。这种自信心的偏差所导致的后果都是不好的。前者很可能由于自信心过高导致失败,从而产生失落感或抑郁情绪;后者可因自觉力不从心,害怕失败而产生焦虑不安的情绪。为此,一个人是否有恰当的自信是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力,这种能力可以在生活实践中逐步提高。

(九)社会交往

人类的精神活动得以产生和维持,其重要的支柱是充分的社会交往。社会交往的剥夺,必然导致精神崩溃,出现种种异常心理。因此,一个人与社会中其他人的交往,也往往标志着一个人的精神健康水平。

当一个严重地、毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往,或者变得十分冷漠时,这就构成了精神病症状,叫做接触不良。如果过分地进行社会交往,与素不相识的也可以十分热情地倾谈并表现得十分兴奋,也可能处于一种躁狂状态。

(十)环境适应能力

在某种意义上说,心理是适应环境的工具,人为了个体保存和种族延续,就必须适应环境。人不仅能适应环境,而且可以通过实践和认识去改造环境。但是,人尽管有积极主动性,但终究是不能脱离开自己的生存环境,包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。

在人的一生中,这些环境条件在变化着的,有时变动很大。人虽有主动性,但有时对生存环境的变化仍然是无能为力的,在这时,所谓消极适应也是很重要的,起码在某一时期或某一阶段上有现实意义。当生活环境条件突然变化时,一个人能否能很快地适应下来以保持心理平衡,这就是人们的环境适应能力,往往标志着一个人的心理活动的健康水平。

二、增进心理健康的三个基本途径

美国《人类行为百科全书》指出:“促进人类心理健康的活动,应包括生理、心理和社会三方面的内容。生理方面是指从受孕期到老年的各阶段的人体脑神经系统的保护和预防操作的各种卫生保健服务事项。心理方面是指自幼到老各发展阶段的心理需要获得满足和情绪困扰减低到最低限度。社会方面是指社会环境、社会制度和社会组织各方面功能的强化。”

依上述,维护和增进心理健康的途径,也大致有三:

(一)生理方面的主要途径

1、实施优生政策,避免先天性有害生理影响,保证良好分娩过程。

2、儿童营养的保证,以消除生理和心理上的紧张和压力。

3、提供免疫和其他医疗措施,以预防感染性疾病。

4、加强体育运动,以增强体质。

5、合理的休息和娱乐,以消除疲劳,调节情绪。

(二)心理方面的途径

1、在婴幼儿期给予充分的母爱和关怀,提供友爱、温暖、鼓励的养育氛围。

2、进行必要的社会行为训练,发展儿童的探索精神以及活动能力。

3、提供科学的家庭、学校、社会的教育和训练。

4、对心理压力,给予充争的心理支持和帮助。

5、培养乐观、积极、幽默与爱的情绪,善于控制和调节不良情绪。

6、发展人际关系的能力,提高对人生各转折期的适应能力。

7、树立健康积极的人生哲学。

(三)社会方面的途径

维护和增进心理健康的社会方面,对于个人和家庭而言,远比前两者要难以控制。因为社会方面的工作必须依社会组织及其制度而定。社会方面的心理卫生工作包括减少社会压力,提供每一公民健全生活环境的各项措施,如足够的娱乐设施;住宅的改造;嗜酒、烟瘾及药物依赖的控制;性病的防止;建立社区组织方案,健全医疗保健机构成,构成社区心理卫生网络等等。

生活快乐的人适应能力强,事业成功的人适应能力


第三节 大师出招——安东尼•罗宾的心理保健妙招

在心理咨询领域,首屈一指的专家当属美国的安东尼•罗宾他是世界级激发心灵潜能的专家,成功的创业家及战略咨询顾问,他做过体育明星、企业总裁、美国总统的心理顾问,可你知道吗?他只有高中文凭,曾经是一位穷困潦倒的人。26岁时仍住在仅10平方米的房子里,连洗碗都只能在浴缸里洗,这还不算什么,更要命的是,他连工作都找不到,落魄之时,人际关系更是恶劣,处处遭冷眼和碰壁。

然而,当安东尼•罗宾读到神经语言程式学并参加培训之后,他的生活大为改观,成立了自己的咨询公司,到处演讲和开讲座,出书和光盘,名声大震。

现在他一小时的演讲收费是100万人民币,刺激吧,且看安东尼•罗宾带给我们的心理保健妙法:

一、飙换法

它常常被用于解决某些棘手的问题或某些坏习惯。飙换方式是当你一有了负面的内心储忆时,便会自动地勾起正面的内心储忆取而代之。例如,当你内心一有了想吃的念头,飙换方式便会自然地产生一个更有力的阻止念头,让你打消食欲。若你把这两种储忆连接得很好,不管任何时候你想多吃,第一个念头便迅速勾起第二个让你不想吃的念头。这个方式最具成效之处,便是一旦你运用纯熟,你根本就无需再加思考,便能自动地发生。以下就是飙换的练习方法。

第一步:先确认你想改变的行为。这种方法是你得做个内心储忆,好像能亲眼看到似的。现在用个例子来说明,假设你想戒除咬手指甲的习惯,那么想像眼前有幅画面,你提起手,把指头伸到你的嘴边,开始咬起指甲来。

第二步:在把想要改变的行为画面建立好后,再建立另一幅你希望的行为画面。假设在这画面里,你仿佛看见自己把手指拿开,上面还留有牙痕,接着看见自己的指甲修剪整齐,全身盛装,举止温文有礼,脸上洋溢着自信。当你浮现出这个画面,你要以冷眼旁观的角度去看,而不是身在其中,如此才能让你重复地使用。

第三步:飙换这两个画面,好让不想要的念头能自动地勾起想要的念头。当你学会了飙换方式,以往曾让你想起咬指甲的念头,会立刻把你引入不想的念头里。就是这样,你便能在脑子里建立起一套全新的方式,去处理过去会困扰你的问题。

飙换的方式要这么练习:首先把你讨厌的行为在脑海里形成一幅既大而且清晰的画面。然后在它的右下方形成另一幅既小而且暗淡的画面,是你希望改变后的面貌。现在请你在一秒种之内,让这幅小画暴长,击碎大画而出,大画碎片纷纷落下,同时画面变得十分清晰。这行动似乎有点幼稚,但是却能把一连串有威力且肯定的信号送进脑子里。此时在你脑海里的画面是幅大的、清晰的、色彩鲜明的,就是你要的新面貌,而旧有的那幅画面却已经碎成片片了。

要练好这个飙换方式,秘诀就在于替换要快,且要反复演练。在整个飙换过程里,你得清楚地看见及感受小暗的画面变成大亮的画面,而突破且摧毁大画的情景彷佛历历在目。现在请细细体会变化后的结果,几秒钟后睁开眼,中断刚才的臆想。请闭上眼,再一次进行飙换,又看见小而暗的画面突破讨厌的画面,而变的既大且清晰的画面。请仍闭眼,好好体会改变后的结果几秒钟,再睁开眼中断这个臆想。然后闭上眼,再来一次飙换,体会、睁眼。请把这个过程反复演练五六次,并且飙换的速度要越来越快。要记得这个方式讲求的就是速度,同时要抱着轻松的心情来做,直到一看到老画面便能不由自主地引出新画面来为止。

二、重新框视法

我们发现任何人生遭遇所代表的意义,全取决于我们为它所配的框框。当你换了个框框(角度),意义就随之而变。所以,要想改变个人最有效的工具之一,就是要知道如何为自己的遭遇配上最好的框框。这种认知的过程,我们称之为重新框视。

人生的一切都没有意义,它之所以有意义,乃是我们认知的结果。任何外界的信息要对你有意义,就看你把它放在什么样的认知框里。你想想,头痛对你是一件不幸的事,可是对药房老板而言却是件好事。人类有把遭遇赋予特殊意义的天性,倾向呈用过去的经验来框视周遭的一切。如果你能改变原来的看法。在人生中就可以有更大的选择。

我们可以改变以对任何事物的储忆或认知,因而带动心态和行为的转变,这就是重新框视的意义所在。

重新框视最基本的功能,就是借着认知框的改变,使个人的消极心态转化为积极心态。它分为转位式重新框视及转意式重新框视两种,都是经由转化内心痛苦记为积极地忆改变,进而造成积极进取的心态。

转位式重新框视就是把在甲方面看来是缺点,但从乙方面来看,却是优点的认知方式。

许多伟大的创新,就是在别人认为没有用之后,经过重新框视而发现它潜在的用途。

数年之前,锯木厂不知如何处理庞大的木屑,而深感苦恼。这时有位老兄想到一个方法,就是把木屑和胶水混合,经过压合后制成某种合板。在与锯木厂签约后不到两年的时间,这家未花分文材料的公司,就成为年营业额达数百万元的企业。什么是真正的企业家呢?那就是能化腐朽为神奇的人,他是能重新框视的专家。

转意式重新框视就是把现在情况赋予新的意义。例如你嫌自己的孩子话多,终日闭不了口,而从这种观点重新框视后,你应该认为他之所以话多,是因为太聪明了。有一位将军在遭遇敌人猛攻后撤退,曾对他的部队说:“我们并未撤退,只是换个方向前进。”他这番重新框视撤退的故事,为后人津津乐道。

另外一种转意式重新框视,就是改变自己所见的、所听的。

一篇感人的文章,说一个男孩的故事。他能骑脚踏车、打篮球、上学读书。几乎任何1岁孩子能做的,他都能做,除了眼睛看不见。

为什么有许多人有眼睛瞎了后,便意志消沉,失去活下去的勇气,但这位小男孩却能做这许多的事呢?原来他有一位了不起的母亲,她把小男孩从心理上建设,让他的障碍变成了优点。男孩的母亲是这么教他的:

有一天小男孩问他妈妈,为何他的眼睛会瞎。

“我跟他解释那是天生的,并不是谁的错。他问:‘为什么我就那么倒霉?’我说:‘孩子,我不知道为何会挑上你,或许上帝在你身上人有个特别的计划。’然后我叫他坐下,告诉他:‘你看得见,孩子,只不过你是用手取代了眼睛。记得,没有一件你办不到的事。’”

有一天,小男孩晓得他这辈子无法看见妈妈的脸,而深感难过。但是他的妈妈知道该怎么跟儿子说,她说:“孩子,你能看见我的脸,用你的手来‘看’,用你的耳朵来听,你会比些有眼睛的人看得还多。”从此以后,男孩便在妈妈的协助下,抱持着孩子所拥有对人的信任,对未来的信心及对自己无可动摇的自信,走进了“看得见”的世界。如今男孩有个抱负,希望有朝一日能成为设计师,设计出能为盲人服务的程式。

今天世界上有许多像小男孩的盲人,我们极为需要像他母亲那样伟大的人,帮助盲人有效地重新框视。

对于所犯的错误,你可以耿耿于怀,也可以重新框视从那错误所学到的宝贵教训。人生的任何遭遇,都具有多重意义,至于对你是哪一种,全看你打算从哪个角度支框视。要想成功,就是不论任何遭遇,你都能配上一个帮助你的框框。

广告界里最伟大的重新框视之一,便是百事可乐。相信每个人都知道可口可乐曾是此业的霸主,它的历史地位是无人敢挑战的。从各方面来看,百事都不是可口可乐的对手。如果你想向一家老牌企业挑战,你不会说:“我们比他们更老牌。”因为人们根本不会相信你的话。

相反地,百事把这场游戏倒过来玩,它要重塑人们对可乐的既有印象。当它一发起“百事出击”的策略后,形象就从个弱者变为强者。百事说:“的确,可口可乐一直是此行的霸主,但是让我们放眼现在。你是要昨日的产品呢?还是今日的产品?”这则广告把可口传统的强势地位打成弱势地位,暗示是过去的饮料,而非现在的饮料。

这个广告对可口造成什么影响呢?他们决心和百事正面交战。为了强调“新”可乐的形象,可口可乐重新塑造其“正统”和“新潮”的框视。这场可乐战是重新框视的典型例子,所争的只是产品形象而已,并未涉及双方饮料的成分及风味。由于百事对大众成功地重新框视,造成可口可乐损失不少的市场占有率。

对于那些会困扰我们的事或人,我们也可以利用重新框视的技巧去改变它。例如,你所讨厌的上司交给你一项你不想做的事,你一想起来就一肚子火,因而整天的心情都不畅快。其实你不需如此,只要你重新框视这件事,就能使你舒坦很多。首先你让自己脱离那件不愉快的事,想像着自己把上司那副尊容摆在面前,给他带上一幅配以大鼻子和两撇胡子的可笑眼睛,听见他正说着卡通片里的怪腔怪调。接着那上司用哀求的口气,拜托你帮忙去完成那件事。当你做过这些臆想后,你再平心静气地想想,是不是他也承受了更上面的压力?是不是他有难言之隐要你去做?是不是你也曾经跟他一样做过这种事?是不是你该让这种事影响你的情绪,甚至连带你的家人?

故事:思考法宝

有一位当派出所所长的警校同学问我,“你为什么总是乐呵呵的?”

我说:“我掌握一个思考法宝呀!”

这个思考法宝就是:“太棒了,这样的事情竟然发生在我的身上,又给了我一次成长的机会!凡事的发生必在原因,必有助于我。”

这个法宝对于迅速调整心态,非常有效。

俗话说的:“福无双至,祸不单行”

祸不单行,其内在的涵义是出现坏事时,光报怨自己倒霉,总想着别人、老天都对不起自己,引起的负面连锁反应。打断负面连接的最好方法就是思考法宝,找到此事好的一面。

挨了领导一顿批评,心里郁闷。怎么办?

启动“思考法宝”。“太棒了这样的事情竟然发生在我的身上!又给了我一次成长的机会!凡事的发生必有原因,必有助于我!”找出领导批评自己的“三大好处”按领导要求改正工作。

2007年3月8日,市委抽调各干部下乡入村开展“驻、联、帮、解、促市公安局下乡名单中有我。妻子满脸怨言说:一定是你工作不好,才让你下乡,我启动“思考法宝”“太棒了”

找到了下乡工作的三大好处:一是增加生活阅历;二是广交农村朋友;三是终于有时间可以动笔编写性格分析方面的书了,我满心欢喜,愉快下乡。

诸位警察同行,如果你嫌心理调整法太麻烦,不妨每当遇到不顺心的事时,每天大声朗读“思考法宝”三次,每次10遍,这方法奇妙奇有效。


我教你这么做,并不表示你的问题就不见了。也许你该换个职位或跟你的上司好好谈一谈,但不要一句话不说自个儿生闷气。像刚才教你的那奉给上司带上可笑眼睛及变化地说话口气的方式,对你倒是蛮有帮助的,如果你多做个几次,下次当你看见他时,就必然会浮起你给他所塑造的新样子。这时应可能会改变态度,和他建立起新的关系。

说得夸张一点,重新框视差不多可以消除任何事的消极感受。最有效的一种方式,就是臆想你处在一家电影院里,正在看着银幕上放映着困扰你的事情。首先你看的那个画面是快放,有点像卡通影片,同时配以怪异的声音。接着把放过的画面倒放回来,让你觉得看来好笑。你不妨把那些困扰你的事,用这种方式练习一下,很快地你主会发现那件事对你的困扰减少很多。

同样的方式也可以用来治疗恐惧症,不过你得多下点功夫。通常恐惧症是根植于你内心深处,如果你想重新框视有效,就必须跟那恐惧保持较远的距离,通常得使用双重隔离。例如,如果你有某方面的恐惧症,就试试下面的方法。首先回想过去会使你感到恐惧的那个经验,然后使自己充分感受到那种恐惧状态。现在你想像自己包在一个防护罩里,走进一间想像的电影院里,坐在一个视野基佳的位子上。接着你假想自己脱离了身体,身上仍包着那层防护罩,上飘进放映室中,俯视坐在观众中的你,此时银幕上仍未有任何画面。做完这些动作后,银幕上打出像幻灯片似的曾使你恐惧的黑白画面。

这时你从放映室里往下看着观众中的你,同时还盯着银幕上的情景,这时你与画面呈双重隔离状态。接下来,你使那黑白画面快速倒放,有点像卓别林的喜剧默片,然后看着观众中的你在看那些画面时的反应。

再接下来,你要让在放映室中充满勇气的你飘回观众席上的你,然后起身,满怀信地走到银幕前,告诉银幕里的你,如何采取不畏且有效的做法或重新框视过去令他恐惧的经验,使他能恢复自信面对那个恐惧。

当你做完这些事后,重新回到自己的位子上,观看银幕中的你。此刻使画面改变,银幕中的你不再像原先那样恐惧,反而是勇敢且有自信地处理那些“恐惧”。接着你又走向银幕,向那银幕中的你握手或拥抱,恭喜他成功地脱离恐惧的挟制,然后把他拉回到你的身体理,这时的你就成为一个“新造的人”了。

由于恐惧症的形成是内心储忆的异常结果,如果能改变那些储忆,就可以改变现在的状态。我相信上述的练习若能做得确实,肯定是一生难忘的经验。我也曾运用这个方式帮助过许多人,在短短的几分钟里,便消除了困扰已久的病症,从此不再恐惧。

做这些练习得发挥自己的想像力与训练心智活动,可是有许多人很少有过这类经验,所以在一开始做起来会有许多不顺。然而,你若能用心学习这些技巧,你的脑子会自然地接管这一切,使你很快地适应这些技巧。


本文内容为我个人原创作品,申请原创加分

[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]

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