扫码订阅

相信如果你认真看了老枪的那三篇毽子系列,喜欢运动的你已经蠢蠢欲动了吧?在看了毽球的扫盲帖后,你是不是想站在球场上感受一下氛围呢?如果你有这个打算的话,那么建议你先看看老枪的这一篇文章,看完你再练练,相信两三个星期后你就能开始简单的对抗了。如果你只是想玩玩而已,那你就练习好毽子的踢法,再自己去感受下有网的感觉就行了,但是如果你想踢好毽球比赛或者起码你站在场不不成为弱点的话,那么你就跟着老枪认真地练一练。

写这篇文章的时候先发表一下感慨,上半年老枪天天打篮球,周末还要去训练毽球,身体很结实很瘦,壮得象牛,下半年篮球没打了也没训练了,一下肥了十几斤,结果好久不来的感冒也找上了身,现在正围着破棉被码字。

生命在于运动,我要继续运动!好了,废话不多说,我们马上进入基础训练课堂。



基础动作篇


铁血网提醒您:点击查看大图

高手的准备动作会比较随意,但是绝对是最合适自己的



作为一名业余的毽球运动员,或者只能叫ML好着,老枪就把基础动作分为:准备动作、接球动作、传球动作、步伐动作。

一, 准备动作

准备动作这个词在任何体育运动里都能看到,而且都大同小异。毽球比赛的准备动作,就是上身稍微向前倾,双膝弯曲稍微下蹲,而双手一般微举到胸前。这是普遍使用的准备动作,无论是接发球还是防守的时候都经常使用。

还有一种准备动作,就是深蹲在地上,双手展开,老枪很喜欢这个准备动作。这种准备动作一般在协防的时候使用,能很快地出脚救球。

二, 接球动作

接球动作一般分为脚内侧接球和脚背接球。这里顺便说一下世界毽球界的两大流派:

中国流派和越南流派。中国的选手一般使用脚内侧接球和控球,而越南的选手一般使用脚背接球和控球,因两队是世界毽坛多年的霸主,故老枪将两队称呼为两种具有代表性的打法。

1,脚内侧。还记得老枪在毽子系列里讲的技术要领吗?其实是差不多的,只不过呢在毽球比赛接球的过程中,第一脚触球务必要将球升起来,因为毽球比赛里是有控球次数限制的,起高球有利于自己调整身体和传球,如果自己失重心的话也方便队友挽救。

动作要领:看准来球,判断落点,移动脚步和身体,调整到适合用脚内侧接球的姿势,一般调整到你平时用脚内侧颠球时的位置。注意落点不能太高也不能太低。升球的时候不用出力量踢,顺着支撑腿弯曲后站力的惯性稍微踢起一点脚把球接起来。

2,脚背

脚背接球有一个好处,就是比较容易调整角度,但是一般的中国选手很少用到脚背接球,一般的在侧面的球或者救球的时候比较常用到脚背接球。老枪在救球的时候或者无可奈何的时候才用,这里就不乱教了。不过有一点可以告诉大家的就是,脚要绷直,其他的自己慢慢去探索吧。

3,脚外侧

脚外侧接球一般不建议使用,在激烈的对抗中脚外侧接球很容易失误。不过在救球或者协防的时候,可以应用一下,球感好了什么动作其实都一样的。

4,胸和大腿

这个前面也已经说过了。不过一般不建议使用,除非是没办法移位了,不然一般情况下就不要用了。胸部和大腿接球后因为身体灵活度及球的高读受到了限制,不利于后面的传球。但是如果你是初学者或者之前有踢毽子的经历,你已经改不过来了,那么没关系,继续使用因为这还挺稳当的。

注意停球时不要连击或者持球,特别是女生,用胸部停球更容易持球。

落点要找好,下来时马上抬腿踢球。

5,头球

头球很少人使用,如果你在踢比赛的时候用头球停球你的教练不骂你的话,那么你的教练也是个半桶水。头球是最不提倡使用的,而且如果进攻的时候用头球,还得是在两米线外起跳,往里面跳进去在空中完成进攻才不犯规。

毽球比赛如此不提倡头球和限制头球,主要是因为球的缘故和网的高度,如果可以随便使用头球,那么矮的网几乎大家不用怎么训练都可以进攻了,就没什么竞技性可以言了,所以头球大家最好不要尝试。

三, 传球动作

传球的时候,无论是用脚内侧还是脚背,都是利用支撑腿的膝盖弯曲的惯性,然后利用踢球腿股关节的扭动来做出传球动作的。

1, 脚内侧传球

和踢毽子一样的准备动作,一样地前面部分;

在抬起脚踢球的时候,支撑腿弯曲后伸直;

在踢球的一刹那脚后跟要立地做个踮脚的动作;

踢球腿利用大腿的摆动将小腿踢起(踢球腿的脚尖稍微向上翘起以在脚内侧形成一个平坦地带);

上身要保持平衡不要乱动,这个前面已经说过了;

将球柔柔地送出,注意是送,或许用托比较合适,但绝对不能踢出去,就象篮球投蓝,那球是有弧度的轻轻地送出去的,而不是象樱木一样砸出去的。

2,脚背传球

其实老枪对于脚背传球也不在行,而且失误率挺好个。其实如果你的基本功好而又习惯用脚背的话,可以用一下,毕竟它比脚内侧灵活,但是很不容易控制哦。

越南队的脚背传球非常厉害,老枪就说说他们是怎么传的:

脚背绷直,小腿抬起后几乎与身体是成九十度角,就是向上踢的时候到空中突然有个停顿,球就不会很大力的飞出去而有内侧传球的那种托的感觉。老枪没试过说不好,就不具体介绍了。

四, 步伐移动

步伐移动在毽球比赛里有着非常重要的作用。很多人踢不好毽球就是因为步伐没跟到

位,包括老枪也是,经常给我的主攻手说我移动不到位。

步伐的移动训练可以有好多种,这里讲几样比较实用也常用的:

1, 侧向滑步

就是向侧向平行移动的时候,先滑出一条腿,然后另一腿迅速并龙过去。然后恢复准备姿势或者击球。

2, 前跨步

就是想前跨出一步,然后另一腿迅速跟上恢复准备姿势或者击球的动作。

3, 后滑步

同前跨步,方向相反。

每次训练的时候建议大家都先做做滑步的动作训练,注意移动的时候不要用小碎步,

而要用大跨步或者滑步,一次到位,马上就可以做传球或者起球动作。

一移一接一传,如果练到七七八八,那么就可以练基本的防守战术了。



进攻技术

本来很想先说防守战术的,但是在如今崇尚亮剑和进攻精神的发环境下,还是先讲一下进攻,毕竟最好的进攻就是最好的防守嘛。

一, 场上分工

要讲进攻就地先讲下场上三人的分工,他们分别是主攻手、二传手、一传手。

主攻手负责进攻,在当今全攻全守的时代,主攻手已经脱离了只攻不守的状态,一般情况下主攻手在防守的时候是作为拦网守来使用;

二传手负责传球给主攻手进攻,一般情况下组织进攻的时候,主攻手只负责最后一击,前面的调整和传球都不理,所以二传手很重要,一般情况下二传手还兼场上队长的作用;

一传手负责接发球也就是一脚传给二传手,二传手再调整给主攻或者再调整回来给一传手进攻,一般情况下一传手兼次二传的角色。

其实现在毽球运动已经发展得相当成熟了,各种技术动作各个位置基本上都能互换,

当然了,一般主攻手和二传手是固定的,有人会问那如果二传手接发球怎么办会不会传给一传手,这要看情况,通常二传手就自己调整自己传,主攻直接攻了。所以这种二传属于有分工的而传,他是主二传,而一传手是副二传和副攻。

如果两个二传互为一传二传的,那就没有主次之分,两个都可以传球,不过队主攻要求比较高,因为两人的传球习惯是不太一样的,需要主攻去适应,不过如果真的够强两个传球手的技术都很娴熟风格很相近那也无所谓。

二, 进攻动作

毽球的进攻动作其实有很多,这里只介绍常见的也比较好掌握的几种,而毽球运动的进攻对于柔韧性的要求是非常高的,如果你柔韧不够好勉强进攻的话,很容易给封死自己也容易受伤。

1, 踏球

踏球也叫踩球,看字面上的意思就是用脚底踏球进行扣杀的一种进攻方式。而踏球也分为很多种,站立和跳跃就不说了,这里单说一下技术上的分别:

鞭打式:用的是整个腿部的动作连贯,犹如鞭子甩下的感觉,用甩的力度把球踏下去;

直压式:整个腿拉直,举起向下压,象台拳道的那个著名的下批腿动作;

抖踏式:一般用于跳跃动作的时候,跳起来,将腿抬起摆好动作,等球落下时利用膝盖和脚踝的抖动将球扣沙;

大风车:以右脚为例,如果球在你的左侧,往左侧跳起,然后腿由左抬起然后向右摆动完成一个变向的击球,右腿好象是一个风车的转动,这招很常见于男子项目之中;

轻触式:当遇到对方拦网的时候,变扣杀为轻轻一点,或者干脆就是轻托一下,有利于打破对方的防守节奏和阵型。

废话不多说了,上几张老枪的队友的踩球相片;


铁血网提醒您:点击查看大图

左脚踩踏,这个鸟人啊华左右脚都可以进攻,超级变态的

铁血网提醒您:点击查看大图

在深圳的队友,和上面的阿华一样也来自毽球强市韶关市。右脚踩踏

2, 倒挂

毽球的倒挂和足球的有很大不同,足球的基本上都要倒地,而毽球如果倒地的话只会给人笑你柔韧不够好。在这里介绍几种比较常见的倒挂方式:

直倒挂:越南队的招牌动作,就是背对球网,然后婶子放直跳起,腿抬起成一字马的倒挂,身体没有任何的辅助动作,单纯的靠柔韧和腿的力量来进攻,很隐秘也很实用;

转体式:这其实是中国队学习越南打法的时候,因为自己的柔韧性没有东南亚的好,而发明的,就是倒挂的时候利用上身的扭动和转动来辅助倒挂的一种方式,在空中会完成一个半转体的动作,好点象街舞的动作。

剪刀式:一般的倒挂就是顺脚的方向出去,但是近年来广东西部地区的球队开始使用剪刀式,就是比如你右脚倒挂的时候,球是从你的左肩膀上飞过的,这个动作需要结合直倒和转体的动作,难度非常高,但是很隐秘,也很有突然性。

变倒挂为踩球:这是一个毽球界最难的进攻动作,就是运动员在飞行的过程中,做出倒挂的动作后转提或者半转体变成踩球的动作进攻。记得老挝队经常用这个,不记得哪年的世界杯了,老挝开始的时候把中国队都打傻了,还好中国队很快就调整得快,不然就阴沟翻船了。这个动作太难了,就不详细介绍,不然一篇都不够讲的,大家可以想象一下倒挂的动作然后再接上踩球的动作,自己想象一下吧。


铁血网提醒您:点击查看大图

这是一个不成熟的倒挂动作,但是老枪的其他相片找不到了,所以用这个顶上。不过单张图看还不错,基本上动作都做出来了

3。其他进攻

胸部压球,利用身体的高度,跳起后利用肩膀的下压动作带动胸部微微向下压将球碰过去,其实这是拦网时常用的动作,给很多高个子选手在业余比赛中拿来做一个偷袭动作使用;

头球:前面说了,很少用,不过老枪看过在两米线外起跳进去用头发甩球的,好象是江西省队的还是四川省队的,忘记了;

空中转体:这个藤球比较常用,就是利用身体在空中的翻滚很转体将球扣出,难度巨大,建议不要去学。

防守战术

毽球比赛和排球比赛一样,在防守的时候都需要用拦网来阻止对方的进攻或者威慑对方进攻队员发力。毽球比赛中的防守战术在一般情况下也是围绕拦网展开的,这里指的拦网是在有主攻手的情况下的战术

一, 拦网

防守最关键的是拦网,防守方要是没有拦网的话就等于给人鱼肉了。拦网的时候可以分为两种技术:一是下压式上面已经讲了,是直接利用对方的攻击力量来反击的方式;二是接球式,就是拦网的时候往后仰挺胸跳跃,把球顶起来后传球进行攻防转换。


铁血网提醒您:点击查看大图

前年比赛的时候拍的。这个绿衣服的是前深圳市队的主攻手,开始是我们的对手,还好后来和我一队了,算是我的师傅了。看他的拦网姿势,职业的压胸!


二, 协防

协防指的是非拦网队员压住两米线,封死对方进攻线路的一个战术。因拦网队员仅用身体是不够封死线路的,特别是高水平的比赛中运动员经常在空中完成变线甚至变向,所以协防队员的防守真重要。

大家可能开始不明白两米线有什么左右,这里就可以告诉大家,除了限制头球进攻外,还是防守时协防队员的最佳位置。一般的协防就是站在这个位置上(可以稍微前后一点,看对方的技术风格而定),而左右的位置是拦网队员的侧面以能看到进攻队员为准,一定是要封死进攻线路。

协防队员一般采用半蹲或者深蹲,这样有利于球扣下来的时候伸腿救球。不信大家去试一试,看有蹲和没蹲,时间上是不是相差了那么一点点。就是这一点点就足够你救起一个必杀球了。所以准备动作是很重要的,大家不要轻视它!

三, 进攻协防

其实进攻的时候也需要协助防守的,主攻手进攻的时候,网前或者他的身边必须有一明队友保护。踩球的主攻手协防队员就在进攻线路上保护,倒挂的就在主攻手的身后保护。一定要做好保护,不然对方一个拦网,就进攻变失分了。


讲解一下
大家看下面的图,是我在训练的时候拍的一个进攻和防守的动作。老枪来讲解一下:注意球是白色的,可能没那么醒目!


铁血网提醒您:点击查看大图

1, 大家看左侧的防守队员,在对方准备进攻时,做了一个下蹲的动作准备起跳,这是对的,但是如果在比赛的时候太靠近网的话不好,一般要等对方做了动作后再上网比较好;

2, 大家再看右边的进攻队员,由于他的柔韧性不够好,所以他的击球点就不够高,也不可能扣杀出速度,所以老枪这么矮的人才敢去拦;

3, 右侧的图是已经完成拦网的动作,大家看老枪的手有点摆起来了,严格来说是不允许的,这是一个当时是手没碰球,所以不算犯规;

4, 右侧的图,进攻队员进攻时没有利用到上身的腰部动作,没有挺身而起的感觉,所以球不够凶狠;

5, 再看进攻方,网前没有协方对员保护,这是最大的失误!


本文内容于 2009-4-27 16:48:02 被枪通条编辑

[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]
发表评论
发表评论

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明铁血立场。

全部评论
加载更多评论
更多精彩内容
+加载更多