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饮 茶 防 癌:茶不但可阻止至癌物--亚销胺在体内合成.同时也有抑制亚销胺致癌


的作用茶中微量元素点有抵抗肿瘤及消除自由基的作用.专家发现.绿茶还具有抗细胞突变的效应


运 动 防 癌: 美国专家调查研究发现.运动可预防直肠癌的发生.特别对于女性获得的效果更好



戒 烟 防 癌 :烟中许多化学成分和放射性元素都能致癌.尤易导致肺癌


欢 笑 防 癌 :日本专家对观看喜剧合相生表演的79名癌症病人进行了血样测定.


发现病人在笑过之后.体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高


开 窗 防 癌 :地面和其他建筑材料都能释放致癌气体--氡及其子体(氡裂便后的物质).常开窗可使室内空气中这类致癌物降到最小密度.



睡 眠 防 癌 :澳大利亚专家强调.睡眠不好.人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞.故保证睡眠质量是防癌的首要因素


防 辐 射 致 癌 :长期受大量紫外线照射可置皮肤癌.因此.避免阳光中紫外线长时间的反照射.可预防皮肤癌及黑色素痣癌变的发生


防 肥 胖 致 癌 :美国一大癌症研究中心的资料显示.腰部以上特别肥胖易患乳腺癌.腰围及臀围差别不大者较一般妇女风险高6倍


乐 观 防 癌 :精神紧张.情绪压抑.悲观忧愁.可严重抑制机体免疫功能.而饮食致癌症发生.与此相反.乐观.开朗.开扣.进取.却能显示极大的致癌效应


勤 排 尿 防 癌 :排尿可引起一系列肌肉运动及其相 观反射.加速肠内废物的清除



改变饮食防癌 :有关研究结果发现.单一不变得饮食习惯可以促使癌变早发..因故定不变 的饮食结构和偏爱某些特有的有毒物质.甚至是致癌物质


吃大豆防癌 :美国有关研究人员的最新研究显示..大豆是抗癌首要选食品.因为大豆中的特殊成分--异黄酮.可断绝为癌细胞提供(养料)的通路



常吃蔬菜防癌 :蔬菜中的叶绿素铜钠盐是有效的抗诱变剂.具有抗癌作用.


蔬菜中还有大量维生素C. 能阻断亚硝胺形成自然抗癌法


隔夜的疲劳最伤身


虽然睡了很长一段时间,但早晨还是起不来,头昏脑胀的,这就表示前一天的疲劳还没完全的清除。要想活得久、还要活得好,一定要记得「今天的疲劳,今天消除」!针对身体不同器官不同部位,消除疲劳各有方法,但就整体来说,排便和胀气,是非常基本又重要的两件大事。


每天都要上厕所


就健康管理而言,「排便」是一件很重要的体内「信息」。如果不把体内废物排除,身体就不能充分摄取新的食物,所以在厕所内看报纸、杂志和抽菸是最要不得的。庄博士曾针对罹患肺癌和大肠癌的患者做过调查,有在排便时抽菸看书报习惯的,占了压倒性的多数。



不在体内堆废气


庄博士所注重的是放屁和打嗝等体内胀气。所谓「体内胀气」就是指因消化活动、基础代谢等产生的废物,以及经由呼吸道进入体内的空气。胀气在一定程度下是没有什么问题的,但如果是由不规则生活或偏差的饮食生活及压力,使消化活动减退,而产生大量的废气,那么,想把废气排出体外就会变得不顺利了。庄博士过去在医院服务时,曾诊察过八位被认为很健康、却在睡眠中骤死的「暴卒病」患者,解剖时都发现他们的胃囊异常膨胀,再追踪他们生前的生活习性,发现他们长年累月不吃早餐,因为工作忙碌,午餐也不能慢慢吃,一天的营养都靠晚餐来补给,以致大吃大喝后很快就去睡。而人在熟睡中,吃下的食物却吸收了胃液和水分而膨胀、发酵,产生的废气使胃鼓胀,压迫肺或心脏,才导致「暴卒病」的发作。所以避免在睡前暴饮暴食,不要製造和堆积废气在体内,是保有健康很重要的一步。


晚餐前洗澡消疲劳


庄博士指出,洗澡能暖和身体,促进血液循环,改善大肠蠕动,排出体内废气,对消除疲劳很有帮助,她并建议「最好在晚餐前入浴」。入浴前若是肚子很饿,不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁,稍微休息一下,再去洗澡。如果一定要在饭后洗澡,最好能在两小时后再入浴。因为要消化吃下去的食物,血液会集中在消化器官,如果马上洗澡,血液就会扩散到全身,妨碍肠胃的功能,造成废气滞留体内,有时会压迫到心脏,是很危险的。


庄博士建议的入浴方法是「叁段式入浴法」。

首先浸泡到膝盖以下叁分钟,双手及两肘可放入水中,按摩脚踝;然后坐下,让水淹过肚脐,大约浸泡叁分钟;最后全身坐入浴缸,依照各人喜好浸泡。至于洗澡水的温度,以在摄氏41至43度的水温中沐浴,最能消除疲劳。平均来说,入浴时间以10至20分钟最理想。

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