自我疗法之治疗抑郁症

蔷薇99 收藏 1 25
导读:1.人格特征:心情郁闷,没有干劲,看什么东西都是灰色的,对将来也不抱任何希望,悲观厌世,但是对目前的工作却能踏踏实实的完成,认真而热心,责任感很强。虽然处理事情较慢,但是能比较忠实地执行他人的指示。在人际关系上,朴实却消极,缺乏主动性。恨自卑,自认为能力低下,没有价值。很少与人交往,但讲究礼仪,感情深笃,守信用。   2.一般症状:缺乏活力,疲惫、乏力,食欲不振,性欲不强,失眠,头痛,常常心情烦躁,厌恶所有的事物。自寻烦恼,过分重视失败,常为微小的差错苦恼。   抑郁症一般是因为工作或生活上的压力
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1.人格特征:心情郁闷,没有干劲,看什么东西都是灰色的,对将来也不抱任何希望,悲观厌世,但是对目前的工作却能踏踏实实的完成,认真而热心,责任感很强。虽然处理事情较慢,但是能比较忠实地执行他人的指示。在人际关系上,朴实却消极,缺乏主动性。恨自卑,自认为能力低下,没有价值。很少与人交往,但讲究礼仪,感情深笃,守信用。

2.一般症状:缺乏活力,疲惫、乏力,食欲不振,性欲不强,失眠,头痛,常常心情烦躁,厌恶所有的事物。自寻烦恼,过分重视失败,常为微小的差错苦恼。


抑郁症一般是因为工作或生活上的压力过重引起的,一般当这些压力解除以后就能较快的恢复过来,但如果这些压力不能及时解除,抑郁状态持续一年以上,就应该去请心理医生治疗了。


3.自我治疗:


①早晨早点起床,慢跑到稍稍出汗。提前一刻钟上班,从容地安排好工作。做工作计划时留有余地,以保持对工作的满足感。多参加体育活动,尽量使自己的生活丰富多彩。


②最好暂时把工作放在一边,修养一段时间,恢复工作与休息的平衡。看一些轻松的抒情的书籍。最好不要一个人生活,充分了解社会上发生的事。发现大自然的美好。


③常想一想那些境遇不如自己的人,保持生活和工作上的满足感。遇到困难、烦恼时,要把那些自己能处理的问题先解决掉,不要拖延下去。把问题一个一个地记下来,再一个一个地解决。




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