求助:失眠吃什么好?瑞年还是脑白金

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人的一生有1/3的时间在睡觉,睡眠可调节生理机能,消除疲劳,促进生长,巩固记忆,维持神经系统平衡,它对于人的重要性仅次于呼吸和心跳。但是在我国,大众的睡眠状况不容乐观:青少年缺乏睡觉时间,工薪一族睡眠障碍,老年人入睡困难……据“全球睡眠调查(SLE-EP SURVEY 2002)”表明,45.4%的中国人有失眠问题,失眠症是一种未被广泛认知的疾病。

医生告诫说,治疗失眠最好的方法是“食疗”而不是“药疗”,尽量不要使用安眠药、褪黑素(脑白金)等药物,因为这些药物治标不治本(授脑以“鱼”),容易上瘾,容易产生依赖性。

后来,科学家们发现,氨基酸(色氨酸)是一种最安全有效的促进睡眠的物质,它可以帮助大脑合成调节睡眠物质的原料,帮助人体在夜晚产生睡意并安稳入睡。经常食用氨基酸,将强化人体自身合成睡眠物质的能力(授脑以“渔”),更重要的是可避免药物依赖性和副作用,从根本上提高睡眠质量。此外,氨基酸还有调节和平衡内分泌系统、神经系统的作用,比如,色氨酸、甘氨酸对中枢神经有镇静作用,可消除人的紧张、焦虑、沮丧情绪,进而改善睡眠。


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