真心请教锻炼方面的问题!

已经快18了,在家爸妈不让干事,出去了一趟受了很多委屈,被别人欺负却毫无还手之力,说到底还是自己身体太弱,拳头太软。我起名体懦心不懦就是想征询一些有效的训练方法,我没有训练器材,这个地方没有健身俱乐部,高三了,爸妈也不会支持的,我只想在早上午休晚间、闲暇时尽全力锻炼自己,我不怕苦不怕累,为了不再受委屈,各位兄弟姐妹们,你们有什么办法锻炼好身体(无器械)都教教我,我在此谢谢大家了,我真的想变强。帮帮我,谢谢!谢谢了!

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