影响你的八分之一

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导读:呵呵,别想歪了,我说的1/8是人每天必须喝的八杯水中的第一杯。 对于我们的身体来说,保持水分的平衡,肌体才会健康。 每天晨起后的第一杯水最重要的,为了我们的健康,一起来关注一下第一杯水怎么喝。 1.喝盐水还是白开水? 答案:白开水。 因为人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

呵呵,别想歪了,我说的1/8是人每天必须喝的八杯水中的第一杯。

对于我们的身体来说,保持水分的平衡,肌体才会健康。

每天晨起后的第一杯水最重要的,为了我们的健康,一起来关注一下第一杯水怎么喝。


1.喝盐水还是白开水?

答案:白开水。

因为人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

而新鲜的白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

小贴士:有人说喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料不是更好吗?最好不喝。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。

2.喝冰水、热水、还是凉开水?

答案:凉开水。

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。

研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。

小贴士:前一天天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

3.喝多少?

答案是:300ML左右

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。

4.怎么喝?

答案是:用嘴喝。

开玩笑了,呵呵。正确答案是空腹喝。

就是说要在吃早餐之前喝水,否则就起不到促进血液循环和冲刷肠胃的效果了。

最好小口小口地喝,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能会引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。


受益于常识,得到健康!



本文内容于 2008-9-28 23:15:53 被米色月光编辑

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