[原创]谨防训练伤[蓝剑]


当前的部队训练任务重,训练强度大,气候环境复杂多变,训练伤时有发生。掌握训练伤预防的基本方法,预防训练损伤的发生,是关系官兵的切身利益,提高部队战斗力的大事。


训练伤可分为七大类。一是骨关节损伤。指骨折、关节扭伤与脱位等。二是软组织损伤。包括皮肤、皮下组织、肌肉及肌腱组织损伤等。三是下腰部损伤。指急性腰扭伤、慢性腰扭伤、肌筋膜炎和腰椎间盘突出等。四是炎症。表现为水肿、渗出、增厚、纤维组织增生等,包括腱炎、肌纤维组织炎和滑囊炎等。五是器官损伤。指颅脑、内脏器官和眼、耳等器官的损伤,主要有脑震荡、运动性腹痛和爆震性耳聋等。六是功能损伤。指呼吸系统、消化系统、循环系统等功能的损伤,主要有运动性晕厥、运动性贫血、运动性白尿、运动性血尿等。七是特定环境下的训练损伤。这是指在寒区、热带、沙漠和高原等环境下训练引起的损伤。引发训练伤的主要原因是由于组训方法不当、保护措施不力、动作不规范、身体和心理素质差、天候条件不利等多种因素造成的。预防训练损伤是搞好军事训练必须认真解决的重要课题。一般来讲,训练难度越高,强度越大,发生训练损伤的可能性就越大,但只要把预防工作做到位,训练损伤就可以大大减少,甚至完全避免。


预防训练伤可以从以下几个方面考虑:

训练场地设施要安全可靠。训练场地、器材是训练安全的基础,应根据教材、教范和训练大纲的要求,作到标准、规范,符合安全要求。训练场地一般应保持平整,无杂物、浮土,并具有一定的湿度;跑道平坦,不打滑,不过于坚硬;训练场周边无障碍物;训练使用的沙坑不能混杂石块儿;训练器材坚实牢固,无鼓掌、无损伤。


训练准备活动要充分。训练前的准备活动是保证训练安全的重要环节。训练前准备活动不充分,常常会造成关节肌肉酸疼、拉伤,甚至引起神经功能紊乱,出现面色苍白、恶心、冒虚汗、血压下降、呼吸加快、脉搏减弱,严重的会出现晕厥。因此,训练前必须充分活动关节和肌肉,一面突然动作发生脱臼、骨折等。同时,还要根据科目的特点和要求,准备活动又要有所侧重,特别对四肢、颈部、腰部等重要运动部位要作充分的活动。比如,投弹训练要充分活动肩关节和腰部,防止扭伤;障碍训练要充分活动开四肢,防止肌肉拉伤、关节扭伤等。


动作要领要规范熟练。动作要领的规定,是根据训练科目的特点、人体生理功能和活动规律科学总结出来的,具有很强的规范性和科学指导性。因此,必须严格按动作要领施训,否则,就容易造成损伤。在组织训练时,受训人员要按先分解后连贯的要求,熟练掌握每个动作要领,严格遵守训练规则,最大限度地减少训练伤的发生率。


安全保护措施要到位。加强安全保护是预防训练损伤的重要途径。训练中,官兵要树立自我保护意识,加强保护与自我保护技能训练,切实掌握保护动作要领和方法,干部骨干要加强指导和检查,对保护动作掌握不好的,要多做示范,多指导,反复练习,对保护不力的要及时纠正,尤其要加大危险科目和重要环节的保护力度。


放松整理运动要适时。训练结束后,应做一些放松活动,使疲劳、僵硬的肌肉充分放松,逐步恢复到安静状态,促进人体疲劳的恢复。特别是剧烈训练结束时,不宜立即停下或坐卧休息,应继续做慢跑、体操等放松活动,尤其应做好下肢的放松活动,以利于血液回流和肌体的正常生理调节,避免因血液滞留下肢,回心血量骤减而导致大脑供血不足,出现休克。


医务监督跟随要有效。加强医务监督既是科学训练的重要组成部分,也是训练顺利进行的医疗保障。野外驻训、野营拉练、5公里越野、游泳、泅渡、射击训练及重大军事比武等等,都应该组织医务人员现场跟随保障。医务监督应重点抓好三个环节:一要督促和检查官兵自我监测,养成自测晨脉和书写训练日记的良好习惯,女性士兵还应记录自身一些生理变化的特殊情况,使自我医务监督习惯化和制度化。二要主要观察战士在训练中和训练后的机能反应,如训练时动作的灵敏性、反应速度协调性等。一旦发现异常反应,应及时采取相应的调整措施。三要在每年对官兵进行一次常规身体检查。对指战员身体机能整体状况进行评价,若发现异常情况,及时采取相应的处理措施。


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