健康饮食(2)

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导读:进入“三伏”天,食物极易变质,是食品中毒和食物、源性疾病的高发季节,因此,熟食在常温下存放不宜超过五小时,以防疾病。 常上夜班的男性,易导致身体疲劳,平时宜多吃富含维生素的食品;多食含磷脂高的健闹食物;还要有意识的多选护眼食品。 研究发现,高钙奶粉、牛奶、虾、蛋等高钙食品,可以降低卵巢癌的发生率,女性长期适量食用,可起到预防卵巢癌的作用。 炎夏的饮食应以清易于消化的食物为主,少吃辛辣上火的食物。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。 吃葡萄有助于睡眠,葡萄中含有的褪黑激素可以帮助调节睡眠

进入“三伏”天,食物极易变质,是食品中毒和食物、源性疾病的高发季节,因此,熟食在常温下存放不宜超过五小时,以防疾病。

常上夜班的男性,易导致身体疲劳,平时宜多吃富含维生素的食品;多食含磷脂高的健闹食物;还要有意识的多选护眼食品。

研究发现,高钙奶粉、牛奶、虾、蛋等高钙食品,可以降低卵巢癌的发生率,女性长期适量食用,可起到预防卵巢癌的作用。

炎夏的饮食应以清易于消化的食物为主,少吃辛辣上火的食物。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

吃葡萄有助于睡眠,葡萄中含有的褪黑激素可以帮助调节睡眠周期。人到老年后,很容易失眠,不妨常吃点葡萄。

立秋一到,气候虽早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,此时食补应注意多酸少辛,适当吃一些酸味果蔬,如葡萄、苹果、萝卜等。

番茄含有丰富的维生素C,它能够促进骨胶原的生物合成,利于伤口新组织的加速生长,生吃番茄有利于伤口愈合。


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