[原创]有效减肥的小秘笈[第一军团]

欣卡 收藏 17 284


不记得什么时候了,听过这么一句话,说减肥,永远是女人为之奋斗一生的事业。可能看起来好像有点点夸张,可在如今这个以瘦为美时代,却也的确有着其贴切的地方。

虽然不少人都会说,自信,自爱就是美。可是当你当走在路上,看到满大街的都是苗条美女,而自己却不得不面临着买衣服都困难的窘境,心里,多多少少也总会有点不平衡的吧,说不介意,恐怕多半也只是自己安慰自己罢了。所以,只要不是太过分的骨瘦如柴,在维持自己健康的基础上,我相信多数女生,都还是希望尽量的苗条一些的。

而话说,曾几何时,卡卡我也是很肥的。

不过其实也不能说肥,也就是长的比较健康而已,因为我的胃口真的很好,特别,是遇上自己喜欢吃的东西时。还记得上幼儿园的时候,有一天中午吃饭,正好碰上了自己最喜欢的西红柿蛋汤,于是就只见那个时候的小卡卡,大开吃戒,连吃了四碗蛋汤泡饭,吃的老师眼睛直勾勾的发愣。当我第三碗吃完去乘第四碗饭的时候,老师都很关切的问我,说你没事吧,可别吃的太撑了。可其实老师不知道,当我稀里呼噜的把蛋汤泡饭吃完的时候,那个感觉有多满足。感觉就好像小的时候从来都不知道什么叫做吃撑了,只是会觉得,当自己把自己喜欢吃的东西都吃掉的时候,很满足而已。

也因为有这样的好胃口,所以其实我从小就是一个很不让家里操心的小孩。老爸对此很得意,因为别人家的小孩都要家长哄着吃饭,我们家却从来没有过这样的事情,我都很自觉。在吃方面,老爸唯一管过我的,就是告诉我,碗里不许有一粒剩饭,其他的,随我怎么吃。而这样发展的后果,自然是我的身体,从小就长的很健康,很强壮了。

最典型的一个例子就是,上了初中之后,有一回上体育课,大家都在往操场走。我一个人,沿着绿化带在走,而正好班上一个比较瘦小的男生,大概是想踢球心切,急急忙忙的想从我和绿化带的中间穿插过去,可他显然判断失误,我根本丝毫的感觉都没有,他却已经被我挤的倒了下去,直直的趴在了绿化带的草地上。

然而,当人越长越大的时候,就总是会意识到美丑的问题。所以虽然我还不至于像很多美国人那样大腹便便,但也开始觉得,还是苗条一点好看,绝不能再这么胖了。于是,在有一年高中的暑假,我开始计划减肥了。

其实那个时候我对减肥这种事情一点都没有经验,也没有特地去找什么秘方偏方之类的,只是按照最最原始的办法做的,但从现在看来,也许这反而是最健康,最有效的方法。就以我为例吧,一个月多一点的时间,甩掉了18斤,应该还是很有说服力的吧?呵呵。

总的来说,那个时候,早起跑步肯定是起不来的,因为好不容易到了暑假,懒觉当然是一定要睡够的。跑步嘛,外面又太晒,而且基本上在所有的体育项目中,我最讨厌的就是跑步,所以,室外运动,一定是不适合我哒。于是乎,我选择了最省事的办法——在家做仰卧起坐。

只不过,做仰卧起坐呢,也是得看时候的。因为那时候是夏天,所以在那一个多月的时间里,我每次都是选择下午最热的时候,关上门窗和空调做上200个仰卧起坐。基本上,没几分钟,人就被汗浸透了。虽然辛苦,但是很有效。而且其实不运动不觉得,可是越到后来越会觉得,运动过后的出汗,其实感觉挺舒服的。

当然,要说凭当时的我,200个仰卧起坐是绝不可能一口气做出来的。开始的过程那叫一个痛苦啊,基本上做了几十个之后就没劲了,起都起不来。然而好在只要有决心,其实很多的事情都会变得不那么难。到后来,都是这样50个,100个,慢慢慢慢的加了上去。终于到了有一天,可以做到200个仰卧起坐了。

而且,每次做了50个仰卧起坐以后,我就再做25个蹲下起立,调节一下身体,平衡一下发力的地方,然后再接着做仰卧起坐。这样感觉就不会那么累了,可以坚持比较久的时间。到最后,基本上每天都可以做到200个仰卧起坐,100个蹲下起立,再加40个俯卧撑。看起来好像加起来很多,可其实分阶段做的话也没有那么累,而且其实也没有很费时间,20多分钟,绝对够用了。再加上因为房间闷热,人就跟蒸桑拿似的,汗如泉涌,那时真觉得是自己在折腾自己。但是,爱美的力量是无穷滴!我居然奇迹般的坚持了下来。到了开学的时候,已然发现,大半个假期过去,效果果然显著,18斤滴肥肉,已经离我而去,成为永恒的历史了。

当然,要达到这样的效果,光是靠运动也还是不够的。后来想想,幸好那时,每天的睡眠都是被保证的。因为如果睡眠不足的话,人就会总觉得很没精神,总觉得疲倦,什么事都打不起精神去做,如果是这样,那换了谁,估计都不会有心情坚持每天运动,锻炼身体了。所以后来想起当初的减肥经历,总结的第一要素就是,一定一定要保证睡眠。良好的精神状态,是保证MM们减肥的首要因素。当然,睡眠充足的另一个好处就是皮肤会变得比较好,不会变成黄脸婆,这个,是有着铁一般的证据滴。

而其次就是少吃,但是一定要吃好。早餐午餐不可少,晚餐一定不能饱。因为如果中午都不吃的话,那么下午运动,一定会没有足够的力气坚持的。所以中午可以少吃点,但最好一定要吃一些米饭。当时我不知道为什么,后来在网上看的东西多了,才知道米饭主要是为了补充碳水化合物,提供体能的。所以少吃点米饭,加上适当的蔬菜,至于荤菜,也不是不能吃,只不过不要吃太多就好,这样一来,营养就均衡了,不会发生贫血的情况。而晚饭是一定不能吃太饱的,少吃一点点,只要不会太饥饿就好了。这样坚持一段时间下来,效果还是很显著的,嘿嘿。

现在想起来,这似乎,是我做的最有成就感的一件事了。因为其实起先也没有给自己制定过什么目标,无非是希望改变一下形象罢了,然而没想到最后的结果是那么的出乎我的意料,可以说,是超额的完成任务了,也算是给诸位想要减肥的MM,提供一点小小的经验吧。

毕竟,健康的减肥,才是王道。如果仅仅为了苗条,就把身体弄的一塌糊涂,皮肤粗糙脸色黯淡的,像很多得了厌食症的人一样,那又何来的美感可言呢。在保证了身体健康的前提下,适当的减肥,才会有最佳的身体状态。


[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]

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