人体保健的最佳时间^@^

1. 刷牙的最佳时间.

饭后3分钟是漱口,刷牙的最佳时间.因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀,溶解牙釉质,使牙齿受到损害.


2.饮茶的最佳时间.

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后.不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的.因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐.干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血.


3.喝牛奶的最佳时间.

因年奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼.同时,牛奶有催眠作用.


4. 吃水果的最佳时间.

吃水果的最佳时间是饭前1小时.因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内的白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统.


5.晒太阳的最佳时间.

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间.此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防骨质疏松的能力,并减少动脉硬硬化的发病率.


6.美容的最佳时间.

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳..能起到促进新陈化谢和保护皮肤健康的作用..


7.散步的最佳时间.

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥.如果在饭后两小时后再散步,效果更好.


8.洗澡的最佳时间.

每天晚上睡觉前来一个温水浴.(35'C--45'C),能使全身的肌肉,关节松驰,血夜循环加快,帮助你安然入睡.


9.睡眠的最佳时间.

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡.晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的沉睡时间在24点至次日凌晨3点, 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态..


10. 锻炼的最佳时间.

傍晚锻练最为有益,原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳.此时,人的味觉,视觉,听觉等感觉最敏感,全身协惆能力最强,尢其是心律与血压都较平稳,最适宜锻练.


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