现代人压力都很大,如何减轻压力,精神百倍地度过每一天呢?

现有8种恢复精力的方法供您选择。

1.做深呼吸

深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10-15次的深呼吸练习。另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。

2.沉思

人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像"一"那简单的字。当其它想法侵入时,集中精力,再去想另外一个字。

3.慢慢地做一些伸展运动

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、曲膝,把你的手放在大腿中

部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。再重复做。

4.尊重你的生物钟

我们中的有些人早晨时精力最旺盛,而其它人晚上精力最好。找出你的"黄金时间",把你最重要的工作留到你"高能量的时间段"。如果你是一个"云雀",那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午。因为下午时,你的精力已经衰退了。

5.少吃多餐

吃饭时,血液将跑到肠道,离开大脑,我们会变得迟钝,不想动。部分专家,相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那幺你的血糖将保持稳定。

6.多晒太阳

阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的"情感性精神病",一种可能引起疲劳的抑郁症。

7.注意站姿

当你没精打采地走时,你把你的重量从身体的中心处移开,因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。下面是一些保持平衡的简单方法:保持你的头在骨盆上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前倾。如果你坐在计算机前,你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。

8.检查你的睡眠习惯

睡多久才够?人与人不同。可以这样测量:如果你在不想瞌睡的时候瞌睡,或者周末时睡到很晚,那说明你没有得到充足的睡眠,那你应该争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时,然后看看感觉如何。