酸奶红薯泥:


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材料:黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙


做法:1、将红薯洗净蒸熟


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2、将蒸熟的红薯去皮摁成泥


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3、加入鲜奶油拌匀


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4、将红薯泥放入盘中,整形(如果想更美观,可以用小碗装好,倒扣)


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5、将酸奶淋在红薯泥上,还可以撒上喜欢的水果、干果之类,即可,作为零食或者饭后甜点都好


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酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收;


还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;


乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而有防癌作用;


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酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素;


酸奶有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用


红薯含多种维生素,有滑肠作用,可减少脂肪吸收,而且食地瓜可增加饱腹感,减少进食欲望,从而达到减肥轻身的目的